生活｜头痛忍忍就过去？40%偏头痛患者有抑郁焦虑！

文：兔美子 / 图：互联网

头痛仿佛是现代人最常见的「痛」，虽然已经可以借助药物来帮忙缓解，但是药吃多了心理多少都有点负担，如果不是疼痛地无法正常生活的话，或许这5个不用药也能缓解头痛的方法可以尝试看看！

头痛是世界上最常见的神经系统疾病，其中偏头痛的还会伴有恶心、呕吐、畏光且会反复发作，比一般头痛更难处理，而且患上偏头痛的患者更容易有抑郁、焦虑的倾向，所以头痛时不能放着不管，适当减缓会让人的情绪更舒心和正面。

1 热水泡手

偏头痛发作的时候，可以准备一盆热水，水温是手入水后能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时，可以让手部血管扩张，脑部血液相对减少，头部痛楚可以减轻。

2 冷敷缓解

冷敷对缓解头痛也能起到效果，平日家里可以准备冰袋或冰块，头痛发作时敷在太阳穴或头痛的位置上，降低头部血液的温度，这对生病、酒后引起的头痛效果比较好。

3 按摩两个穴位缓解疼痛

偶尔会不小心让冷风、寒进到头部，导致气血循环变慢引发头疼。这时候可以按摩「合谷穴」和「列缺穴」，对于头面上的疼痛都特别有帮助。

4 大力深呼吸

如果在外，没有药或其他物品的帮助下，深呼吸是唯一可以直接进行的。深呼吸这个动作可以改善大脑缺氧，对头痛也有一定的缓解作用。想象自己是个气球，每一次呼吸都让空气充满腹部，然后慢慢释放出来，反复做个10次。这时候如果可以避开有阳光的地方，就躲在昏暗的地方，也是有很大的缓解效果。

5 增加饮水量

体内脱水是引发头痛最常见的原因之一，建议头痛发作的时候多喝一点白开水来缓解头痛的症状，并且要避开茶、咖啡、酒精、含糖饮料。

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