Latest

Tips I 生活上4种带给人快乐的激素你懂吗?不花钱也能拥有

XUAN
20/01/2022
09:05 MYT
文:精致小猪 / 图:互联网
快乐是金钱买不到的,这句小编认同的!对于乐观的人,大脑无时无刻都产生着一些快乐激素,而不太乐观的人则容易被一些生活琐事影响。想要大脑释放快乐物质,教你生活中如何合理地获取它们。
多巴胺(奖赏激素) 多巴胺可以让人感到快乐,影响我们的学习认知、情感和情绪,如果大脑没有足够的的多巴胺,就很容易胡思乱想钻牛角尖。
如何获取?除了可以从肉类、海鲜、茶叶、咖啡、葡萄、柑橘、坚果等这些食物获取。透过听自己喜欢的音乐以及足够的睡眠也能产生多巴胺。
血清素(情绪稳定剂) 血清素是一种神经递质,我们早上大脑都有足够的血清素,忙完一整天到下班时血清素就会消耗的差不多,人也就开始容易暴躁和情绪不稳定。
如何获取?像红肉、贝类、豆制品、绿叶蔬菜、乳制品都能稳定血清素。冥想和晒太阳也能增加血清素,对调节情绪至关重要,摆脱负面情绪。
催产素(亲密激素) 催产素在人与人之间的联系起着重要的作用,激发我们对群体的归属感和依赖感。比起多巴胺的短暂快乐,催产素更可以带给我们持久的平静和安全感。
如何获取?催产素是没办法从食物中获取,可以透过与喜欢的人一起提高催产素水平。如果有宠物的话也能多抚摸来提高催产素,还有按摩也是不错的方式。
内啡肽(天然止痛药) 内啡肽是一种帮助身体处理疼痛、压力和情绪的神经传递素,它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽),负责让人有愉快感。
如何获取?黑巧克力、辣椒、人参、香草、南瓜等都含有天然内啡肽。另外,当人在创作或表演时也会经历内啡肽释放,还有运动后产生的快乐感也是内啡肽的关系。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【星鲜事】《邪恶与疯狂》两大男神合作!李栋旭和魏嘏隽的相同点是...?
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
如今您可透过Astro一站式串流所有影视作品! *Netflix *Disney+ Hotstar *HBO GO *iQiyi *TVBAnywhere+
赶紧签购! 网站:https://product.astro.com.my/tv WhatsApp : 输入“Get Astro” 至 03-95433838
相关话题
必看影片