文:精致小猪 / 图:互联网

快乐是金钱买不到的,这句小编认同的!对于乐观的人,大脑无时无刻都产生着一些快乐激素,而不太乐观的人则容易被一些生活琐事影响。想要大脑释放快乐物质,教你生活中如何合理地获取它们。


多巴胺(奖赏激素)
多巴胺可以让人感到快乐,影响我们的学习认知、情感和情绪,如果大脑没有足够的的多巴胺,就很容易胡思乱想钻牛角尖。

如何获取?除了可以从肉类、海鲜、茶叶、咖啡、葡萄、柑橘、坚果等这些食物获取。透过听自己喜欢的音乐以及足够的睡眠也能产生多巴胺。





血清素(情绪稳定剂)
血清素是一种神经递质,我们早上大脑都有足够的血清素,忙完一整天到下班时血清素就会消耗的差不多,人也就开始容易暴躁和情绪不稳定。

如何获取?像红肉、贝类、豆制品、绿叶蔬菜、乳制品都能稳定血清素。冥想和晒太阳也能增加血清素,对调节情绪至关重要,摆脱负面情绪。





催产素(亲密激素)
催产素在人与人之间的联系起着重要的作用,激发我们对群体的归属感和依赖感。比起多巴胺的短暂快乐,催产素更可以带给我们持久的平静和安全感。

如何获取?催产素是没办法从食物中获取,可以透过与喜欢的人一起提高催产素水平。如果有宠物的话也能多抚摸来提高催产素,还有按摩也是不错的方式。





内啡肽(天然止痛药)
内啡肽是一种帮助身体处理疼痛、压力和情绪的神经传递素,它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽),负责让人有愉快感。

如何获取?黑巧克力、辣椒、人参、香草、南瓜等都含有天然内啡肽。另外,当人在创作或表演时也会经历内啡肽释放,还有运动后产生的快乐感也是内啡肽的关系。







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