生活 I 5种不花钱让你瞬间快乐的方法！第3个最神奇但也最有效！

人有情绪很正常，特别是那些坏的情绪如孤单、无聊、压力、想太多等等emo找上门来，就会败坏你一天的心情。以下5种不花钱的方法，不保证一定能让你开心，但一定值得你去试一试。

1：打电话给妈妈 当你感到不开心的时候打电话给妈妈，她的声音可以减轻你的压力，以及增加感觉良好的荷尔蒙（催产素）和Oxytocin，这两样都能让你拥有快乐的感觉。这个方法之前有通过实验证实，并不是胡说八道的，看不到妈妈的时候可以给妈妈打个电话，效果一样起到作用。

当然，这个前提必须建立于孩子与妈妈关系良好之上。如果是火星撞地球的关系，分分钟有反效果！

2：强烈地运动 花20 – 30分钟来奔跑、举重、健身等等，做任何能让你累垮的事情，燃烧你的肌肉，气喘吁吁。虽然看起来对你毫无吸引力（我懂你！）可是强烈的运动的确会让你之后感觉良好。大脑还会释放的安多芬，它就像大麻一样的化学物质，让你感觉很爽很痛快就是了！

3：10秒幸福练习 这是最简单获得快乐的方法！首先闭上眼睛，在脑海中想象两个你认识的人，然后想象第一个人变快乐的模样，继续再来想象第二个人快乐的模样。整个思考模式只有10秒，不需要做任何事情，只要专心去想便是。完成之后，你会发现自己比10秒中前更快乐！给予别人这种快乐，最后你自己也会变得更快乐！

这个方法基本不需要花任何时间和精力，可以用在任何场合和时间，只要随机祝愿别人快乐，然后你就会快乐！很神奇吧！！

4：和经常微笑的人出去 据一个时长20年研究证实，开心果是富有一定的感染力，任何跟他们出去的人都会瞬间觉得快乐！实际上，你开心的水平会在短时间能提升至少15%。这个周末就约一个经常嬉皮笑脸，说话轻松的朋友出门去吧！

5：冥想 很多人认为打坐冥想是修禅人的玩意，就静静坐在原地发呆10分钟，看似毫无意义。可是你知道吗？冥想在西方国家可是非常流行，是一种让人得到快乐感的最大来源。冥想是一种练习，把你的注意力集中在某些东西上，目的是为了让你增加活在当下的感觉，这是一种持久快乐的来源。

尽量找个安静的地方做冥想，吸气的时候在心里倒数4秒钟，hold着4秒钟再慢慢用4秒钟呼出来，等4秒钟之后再进行下一圈循环。

+++++++++++++++++++++++++++++++++++