成人的世界是不是都一成不变？每天除了上班、打游戏、追剧看综艺，好像就没有其他事填补内心的空洞。尤其现在不能出国旅游，那些幸福感仿佛无法到位。根据国外媒体网站「psychologytoday」、「inc.com」、「lifehack」的资料，以下这些行为不但能让你纾压，也能让美好经验留存在心里的快乐秘诀。
1：到海边走走
住在靠近海边的朋友要珍惜啦！专家说看海能改变我们脑波的频率，使人处于一种舒缓、温和的冥想状态。压力很大的时候，不妨到海边走走，抚摸沙子和听听海浪的韵律感，的确能短暂做到解开烦心的思绪。
2：烘培和烹饪
很多人想到煮饭和做蛋糕就觉得是一件苦差，事实上未必这样！小编绝对是过来人，当你走入厨房专心在一件事情上，是有助于压力管理、安定烦扰的情绪。前提是你别把这事当成任务，一旦有负担就失去放松精神的本意。
3：有能力可以做义工或捐款
「施比受更福」听起来很表面，实际上当你有能力付出时，那种快乐无法形容，一个一天到晚只想到“自己”的人不会快乐。这也是为什么送礼物的人往往比收礼物的人能感觉到幸福！有能力的话不妨做做义工，每个月固定捐款帮助有需要的群体，你会发现那种幸福很踏实也有意义。
4：偶尔尝试突破自我
一成不变有时很难感觉那种活在当下的美好，我们常常忘记自己身上那些无限潜能。若你想要重拾快乐与信心，可以去挑战看看让你有「突破自我」感觉的活动，只要那是一件你以往不曾想过的活动，都能让你从「不确定感」到「完成目标」，这种让人豁然开朗的感觉会让你上瘾喔！
5：心灵的滋养别忽视
你有没有发现看太多综艺节目、追太多剧顶多能让你知道时下的流行，并不能真正地充实到内心。当这些节目和电视剧结束，你内心会掀起一阵失落，仿佛没了重心感。是时候考虑重拾书籍了，阅读本身就是一个减压利器。你往往会在书籍中找到一些生活上的出口或答案，这是个神奇的纾压疗法。
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