Tips｜女生想头发长得快一点？营养师推荐吃这个食物帮助大！

文：兔美子 / 图：互联网

对于头皮和头发的保养概念应该要越早越好，因为可以帮助延后脱发减少发丝不健康的问题，其中很多女生都有感觉年纪越大，头发就长得越慢，其实可以靠着饮食来帮助哦！

吃熟蛋效果好？

研究发现爱吃鸡蛋的人，头发都长得特别快，原因是蛋黄中的胆碱有利于头发的生长。而专家也建议女性每天可以摄取425mg的胆碱；而男性可摄取500mg的胆碱，而一颗蛋中就有300mg的胆碱。

除了蛋黄中的胆碱，还有就是含有硫蛋白质食物，例如牛奶、瘦肉、豆类、鱼肉、贝壳、含酵母等食品都能够让头发长得更快。其中豆类像黑豆、黄豆等，可以起到增加头发光泽、弹力和润滑的作用，能够防止分叉和断裂，也是很好的护发天然食物。

不利于头发生长的食物

碳酸饮料、冰淇淋、甜点和快餐之要进食过量，摄取过多的糖、盐、动物脂肪都对血液循环有害，影响头发的生长，因此容易出现卷曲发和白发。