年少不知发量的珍贵，如今每次洗头一大把一大把地掉，好心痛啊！食疗在解决掉发有着科学的原理，吃对了补到位自然养出一头好发。把以下这些食物都加入日常饮食中，再使用防掉发护发产品，双管齐下抵挡秃头的出现。
1：胡萝卜
胡萝卜含有大量的维生素A，是能够让头发健康生长的必要维生素。但也不要过量补充维生素A，否则会引发头疼，瞌睡等疾病症状。
2：低脂乳制品
牛奶和酸奶种含有丰富的钙物质，它是维持头发生长的关键矿物质。此外含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，平时日常也可以多补充。
3：生蚝
锌元素对于头发的生长很关键，就算是最常见的雄性脱发也常见医生给病人开补锌的药物。生蚝就含有大量的锌，有抗老化的作用，也是让头发健康生长的元素在。
4：豆类
豆类食物尤其是芸豆和扁豆，它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
5：全粒谷物
全粒谷物做出来的面包、燕麦或粗粮米饭，由于含有大量的锌、铁、维生素B等微量元素，能让头发保持健康状态，减少掉发问题。
6：补肾养血食物
中医相信掉发跟肾虚贫血有关，经常掉发的人可以适当摄入一些补肾养血食物，比如桂圆肉、红枣、核桃仁、黑芝麻、黑豆等，这些对防治掉发都有很大的帮助。
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