瘦身 I 好励志啊！台湾Youtuber古娃娃瘦20kg的5大秘诀

台湾Youtuber古娃娃以美食开箱视频走红，圈了一波吃货粉丝，小编也有默默关注她！早前她发出一段视频大方分享激瘦了20kg的心路历程，瘦身有成的她使用非常科学的方法，以「饮食占7成，运动占3成」成功在9个月从XL变成M size。疫情宅家想要瘦身的人，不妨参考古娃娃的瘦身秘诀。

秘诀1：给自己建立明确目标 古娃娃说让她想要瘦下来的原因有2个，一个就是妈妈担心她的健康，另一个就是她想要瘦下来打脸那些酸民。她说每次在影片底下有人留言：古娃娃怎么又变胖了？都让她心里很不舒服，于是她设定了明确要瘦下来的目标直接报复酸民，所以说万万不要低估一个女人的决心可以去到什么程度。

秘诀2：不吃加工食物和减醣 以「饮食占7成，运动占3成」这个大前提下，她说在她认真瘦身后面那半年，她直接戒糖、戒奶、戒精致淀粉，甚至任何加工食品和水果也不碰。她强调一口也不能吃，不要觉得只是吃一口没怎么，要瘦得快就是一口也会怎样的。古娃娃说现在还再持续进行中，离设定目标还有5公斤，到时就是M size变S size了！

秘诀3：傍晚6点后不吃固体食物 古娃娃减肥食物摄取量原则为「超级多的蔬菜、多多蛋白质、一拳头淀粉」，烹调方式尽量健康和清淡。此外，她在晚上6点过后不吃固体食物，只喝高蛋白粉、无糖豆浆跟水，如果晚上有聚餐的话，她会在家吃饱之后出去点一杯无糖茶饮，再配合大量清水度过整个聚会。她还强调：「不能让自己饿肚子，如果挨饿瘦下去的话，以后一定会复胖。」

秘诀4：大量喝水及补充营养辅助品 刚开始减重时，古娃娃说她一天去到6000至7000cc，体重下降以后，每日喝4000cc以上的水，多喝水能有利于身体代谢。一直喝水也能降低她想要喝其他饮料的欲望，想要瘦下来先要培养喝水的好习惯。古娃娃还会补充医生开给她的「锌、柠檬酸镁与B群」的营养品，还有健身教练也让她补钙。

秘诀5：搭配运动不容易复胖 要瘦的健康漂亮，运动不能少！古娃娃直接找了一对一的健身教练为她针对性减重，并以「重训为主，有氧为辅」的进行训练。她说运动不仅能增加代谢、加速瘦身，也比较不容易复胖喔！

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