文:精致小猪 / 图:互联网

白发一直是年老的标志,然而现在越来越多年轻人早生白发。其实白发增加的原因不只有年龄,与生活习惯、遗传和压力等都有密切关系。营养不足的白发是可能逆的,无论你是否有白发,以下这些小贴士都能逆龄育出乌发。



1:身体缺铁
白发越长越多时,如果不是衰老肯定跟营养不足有关。缺少铁质和贫血都会长出白发,你需要补充维生素B群。当人体缺乏维生素B时,就会导致身体细胞代谢速度变慢,黑色素细胞的效率变低,就会让黑色素的含量变少,让大家长出白头发。





2:补充合理蛋白质
缺铁贫血是会造成白发增生,除了补充铁质维生素,合理的蛋白质也会有效帮助血常规中血红蛋白质提升。最好补充蛋白质的方法就是每天吃两颗鸡蛋,所有的食物中鸡蛋的蛋白质与我们人体最接近最容易被吸收。





3:每天坚持梳头100下
好些人没有用梳子梳头的习惯,都是用手指拨一拨就好。试着用牛角梳或一些有按摩力道的梳子每天梳头100下,从头顶梳到发尾脖子处,接着在头顶进行穴位按摩能很好的促进头皮血液循环,减少白发。





4:适当减压
白发增生跟压力离不开关系,甚至严重还会影响脱发问题,所以要及时调控情绪。不管是选择做运动、听歌追剧等不工作时透过一些娱乐活动来减轻焦虑感。





5:注意防晒
脸需要防晒,难道头皮不需要吗?头部长期暴晒会伤害黑色素细胞,加速头皮老化,继而出现白发。所以平日要做好防晒工作,若外出当天太阳猛烈,宜戴帽子或撑伞,阻挡紫外线。





6:戒烟
长期吸烟的人提早出现白发是不吸烟人群的2至4倍,因为吸烟者体内的氧自由基偏高,而氧自由基会影响黑色素,甚至破坏毛囊细胞,导致长出白头发及掉发问题。






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