文：精致小猪 / 图：Pinterest
不管是轻症还是重症，患上新冠肺炎的患者在康复期都需要在饮食上进行调理。毕竟人体里的免疫反应非常复杂，除了尽量维持心情愉快外，大原则，为生成足够的免疫细胞提供原料，这是我们每天都可以做的。以下8种适合康复期吃的免疫食物，正在居家防疫的你也可作为营养指南噢！
1：柑橘类（维生素C的好来源）
患者康复期间都需要补充适量的维生素C，其中最重要是增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力，早上来一杯鲜榨橙汁就对了。
2：花椰菜（支持免疫系统运作）
绿色蔬菜中的王中王，集合了多种维生素和矿物质，它的好处就可以单独写一篇文了！康复期间你即使不爱蔬菜，也要吃一吃花椰菜来支持免疫系统运作。
3：菠菜（强化人体抗感染能力）
菠菜营养价值不输花椰菜，含有大量的β胡萝卜素和铁，患者康复期间是很需要一些有养血功效的膳食，菠菜无疑是最佳选择。
4：大蒜（促循环预防免疫低下）
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对于身上还有病毒的人某程度上能起到自身消炎的功效。讨厌吃蒜的话，不妨多以调味料的方式来适量加入食物中一起食用吧！
5：优格（顾好免疫细胞大本营）
含有丰富益生菌的优格，主要是帮助调整肠道菌丛提升免疫力。里头免疫球蛋白及抗体产生，还含有丰富的「锌」，有强化免疫系统、促进伤口愈合的功效。
6：绿茶（减轻过敏症状抗流感）
绿茶含有一种叫做儿茶素的营养素，康复期间或许身体还存在过敏的过渡期，儿茶素这时就能发挥缓解过敏的症状。
7：姜类（降低发炎与慢性疼痛）
姜类食品在防御炎症是相当有一手，而且不管是生姜还是熟姜都有一定的功效。喝姜汁或将姜泥洒在食物上，可以减轻关节炎疼痛、肌肉疼痛。
8：坚果（护脑益心健全免疫力）
坚果内的富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质等营养素，有助于保护心血管、减少自由基等。每日吃一汤匙坚果的分量，吃出抵抗力还是办得到！
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不管是轻症还是重症，患上新冠肺炎的患者在康复期都需要在饮食上进行调理。毕竟人体里的免疫反应非常复杂，除了尽量维持心情愉快外，大原则，为生成足够的免疫细胞提供原料，这是我们每天都可以做的。以下8种适合康复期吃的免疫食物，正在居家防疫的你也可作为营养指南噢！
1：柑橘类（维生素C的好来源）
患者康复期间都需要补充适量的维生素C，其中最重要是增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力，早上来一杯鲜榨橙汁就对了。
2：花椰菜（支持免疫系统运作）
绿色蔬菜中的王中王，集合了多种维生素和矿物质，它的好处就可以单独写一篇文了！康复期间你即使不爱蔬菜，也要吃一吃花椰菜来支持免疫系统运作。
3：菠菜（强化人体抗感染能力）
菠菜营养价值不输花椰菜，含有大量的β胡萝卜素和铁，患者康复期间是很需要一些有养血功效的膳食，菠菜无疑是最佳选择。
4：大蒜（促循环预防免疫低下）
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对于身上还有病毒的人某程度上能起到自身消炎的功效。讨厌吃蒜的话，不妨多以调味料的方式来适量加入食物中一起食用吧！
5：优格（顾好免疫细胞大本营）
含有丰富益生菌的优格，主要是帮助调整肠道菌丛提升免疫力。里头免疫球蛋白及抗体产生，还含有丰富的「锌」，有强化免疫系统、促进伤口愈合的功效。
6：绿茶（减轻过敏症状抗流感）
绿茶含有一种叫做儿茶素的营养素，康复期间或许身体还存在过敏的过渡期，儿茶素这时就能发挥缓解过敏的症状。
7：姜类（降低发炎与慢性疼痛）
姜类食品在防御炎症是相当有一手，而且不管是生姜还是熟姜都有一定的功效。喝姜汁或将姜泥洒在食物上，可以减轻关节炎疼痛、肌肉疼痛。
8：坚果（护脑益心健全免疫力）
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