Tips I 重度吸烟者也能成功！3大有效戒烟好方法

吸烟对身体的危害有什么？相信已是人尽皆知，只是过度依赖的烟民要戒烟可就不是一件容易的事。一部分靠意志力一部分靠正确的方法，才能从此不再受到烟瘾的羁绊和折磨！以下是一名吸烟吸了15年的重度烟民，他靠以下这3种方法（+意志力）成功在一个月内成功。

1：创造戒烟环境 首先你必须要找时机躲开那些抽烟的kaki，自己找个无烟的环境。眼下不少人实行这居家办公Work From House，躲在家里少了平时相约同事抽烟的时光，没有“诱惑”自然能创造戒烟的环境。最重要是家里不要存货，也别刻意去补货，手边有香烟的话肯定会忍不住。

2：压制烟瘾 戒烟期间一定会容易犯困想睡，甚至焦虑无法集中，这时候你可以靠喝茶、咖啡或吃口香糖来压制烟瘾。如果周末在家无所事事的话，犯困就直接去睡觉，或者做些转移注意力的事情如看电视剧、打电邮、滑手机等等，甚至你可以寻求坊间一些控烟贴的辅助品帮助自己。一旦你熬过来半个月，一个月之后就要坚持不复吸，不能功亏一篑。

3：加快身体代谢 戒烟期间要比平时喝更多水，不喜欢淡然无味的白开水，可以选择喝茶喝咖啡，带糖的饮料就尽量少喝，免得你戒的烟来又要烦恼瘦身。多喝水能加快身体代谢，尤其茶叶能淡化烟瘾，多上厕所排水有效排掉体内的烟度。

戒烟并不可怕，既然可以抽就没有不能戒的道理，完全在于你本身愿不愿意，肯不肯坚持去戒掉。戒烟跟减肥一样，是一场漫长的旅程，需要靠意志力去坚持，最重要千万不要“伤疤好了忘了疼”，成功戒掉就要对一支烟说不！哪怕就是一支烟也不行！祝福你成功，迈向无烟的健康人生。

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