文:精致小猪 / 图:互联网

吸烟对身体的危害有什么?相信已是人尽皆知,只是过度依赖的烟民要戒烟可就不是一件容易的事。一部分靠意志力一部分靠正确的方法,才能从此不再受到烟瘾的羁绊和折磨!以下是一名吸烟吸了15年的重度烟民,他靠以下这3种方法(+意志力)成功在一个月内成功。





1:创造戒烟环境
首先你必须要找时机躲开那些抽烟的kaki,自己找个无烟的环境。眼下不少人实行这居家办公Work From House,躲在家里少了平时相约同事抽烟的时光,没有“诱惑”自然能创造戒烟的环境。最重要是家里不要存货,也别刻意去补货,手边有香烟的话肯定会忍不住。





2:压制烟瘾
戒烟期间一定会容易犯困想睡,甚至焦虑无法集中,这时候你可以靠喝茶、咖啡或吃口香糖来压制烟瘾。如果周末在家无所事事的话,犯困就直接去睡觉,或者做些转移注意力的事情如看电视剧、打电邮、滑手机等等,甚至你可以寻求坊间一些控烟贴的辅助品帮助自己。一旦你熬过来半个月,一个月之后就要坚持不复吸,不能功亏一篑。




3:加快身体代谢
戒烟期间要比平时喝更多水,不喜欢淡然无味的白开水,可以选择喝茶喝咖啡,带糖的饮料就尽量少喝,免得你戒的烟来又要烦恼瘦身。多喝水能加快身体代谢,尤其茶叶能淡化烟瘾,多上厕所排水有效排掉体内的烟度。





戒烟并不可怕,既然可以抽就没有不能戒的道理,完全在于你本身愿不愿意,肯不肯坚持去戒掉。戒烟跟减肥一样,是一场漫长的旅程,需要靠意志力去坚持,最重要千万不要“伤疤好了忘了疼”,成功戒掉就要对一支烟说不!哪怕就是一支烟也不行!祝福你成功,迈向无烟的健康人生。




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