文:精致小猪 / 图:IG、互联网
随着电影《Wonder Woman 1984》的上映,女主角Gal Gadot再次重现大家眼前诠释神力女超人。这位好莱坞出了名身材火辣,动作灵活勇猛的Gal Gadot,实在看不出她是两个孩子的妈妈。打造神力女超人健康线条感的身材,Gal Gadot这8个「瘦身原则」是非常科学的噢!
1:大量补充蛋白质和蔬果
Gal Gadot曾经说过:「你吃了什么身材就会变成什么模样。所以饮食对好身材真的非常重要。」她的饮食原则就是大量补充蛋白质以及蔬果,来维持体态。特别是她自己喜欢吃鸡肉、鱼肉、全麦面包、蔬果,会在一餐之中让蔬果的比例佔30% - 40%,培养健康的饮食习惯,减轻身体负担。
2:早餐喝杯果汁
早餐喝咖啡的艺人抓起就是一大把,Gal Gadot说除非咖啡,她也会准备一杯自己搅拌的健康果汁,将她最爱将芹菜、青苹果、姜打在一起,不但喝起来清爽还有助于肠胃消化。Gal Gadot坚持一定要吃早餐,并且也培养了孩子吃早餐的习惯。
3:每天喝3000cc水
喝水能维持身材绝不会乱说的,体内只有维持足够的水分才能有效排毒废物毒素。Gal Gadot每天会喝足3000cc的水 ,来促进身体代谢以及维持平衡,除了帮助瘦身之外,气色也会跟着变好!
4:不忌口但会控制「量」
Gal Gadot说偶尔不工作时也会放纵自己吃一些心心念念的食物,例如汉堡、冰淇淋、巧克力等。虽然不用忌口,但是一定要控制这些高热量食物的「量」,总不会说今天稍微放肆几口隔天就长出几斤肉。
5:一星期运动5天
真的别以为艺人的身材都是天生了,尤其像饰演神力女超人的Gal Gadot,战袍下紧致的线条是努力靠运动来维持。每星期坚持运动5天的她,最少一小时TRX、Pilates或游泳,空闲时她甚至会跑去玩水上直立板Stand Up Paddle。
6:骑脚车
亲子时间,Gal Gadot喜欢陪着小朋友一起骑脚车,提升肌力同时燃烧脂肪,同时间也能享受亲子时光。这样的活动既能锻炼也能陪着孩子共乐,神力女超人真的好聪明啊!!
7:各种搏击武术
为了完美诠释神力女超人的角色,Gal Gadot也必须接触各种搏击武术运动,例如功夫、跆拳道、剑道、柔道、巴西柔术等等。很多艺人都是通过武术来提升身体的协调度、活跃度,Gal Gadot的完美身材线条也是透过每天2小时武术锻炼出来!
8:海盐泡澡促循环
除了刻苦的训练,也要让身体达到适度的放松,用海盐泡澡是Gal Gadot非常喜欢的一种me time放松的方式,不仅能促进身体内部循环还可以排毒消水肿。泡脚和泡澡能瘦身相信你不是第一次听说,所以这个方法也是蛮科学的。
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