生活 I 先学会降低期待值！全职妈妈有效自愈的好方法

别人以为全职妈妈在家带孩子很轻松，不需要上班受气，事实上不少全职妈妈在很长一段时间里都出现焦虑、自卑、自我价值怀疑以及敏感的状态。当全职妈妈更需要强大的自愈力，每次奔溃都要迅速自愈才能坚定走下去。如果你最近也经历着以上种种，尝试以下自愈的办法，有些事情别人没有办法帮你，还是你自己来解救自己。

1：适时闭嘴 跟伴侣遇到理念不一致时，多说多争执！要知道在不懂你的时候，再说已经没有意义了！倒不如闭嘴用行动证明你的坚持。

2：降低期待值 当你不再期待有个完美老公之后，偶尔陪孩子做功课、带孩子去散步、给你半天时间me time的老公自然顺眼多了。这个想法就像你不期待孩子考满分，当他捧着80分的成绩时，你会发现这个世界一切都很美好。

3：别为难自己 那些社交平台上的全职妈妈既能打扮也能带孩子，时间好多都被自己多一倍来用。不要被这样影响，花时间看清自己，给生活复盘同时认可自己的能力，全职妈妈最该做的是自省而不是自责。

4：接触优秀的人 全职妈妈的社交圈多数也是妈妈，如果经常跟负面情绪的妈妈待一起，自己有会被影响。不妨选择一些优秀的妈妈多交流，优秀的人一般充满能量，会让你的眼界开阔，从而改变你的心态、想法以及格局，让自己更有动力前行。

5：多余的时间可以丰盈自己 那些多出来的me time可以建立在有价值的事情上，可以是培养一个爱好，任何一种爱好都会让人一点点变好。当然这些爱好不概括聊八卦、追剧、狂刷社交平台、打电动这种比较没营养的事情上，偶尔做做方式还是可以但绝对不是爱好。总之，全职妈妈不要让自己闲着，“忙”是最好的养生活动。

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