Tips｜胃酸逆流还吃粥？胃不好的人这5种食物真的千万别碰

文：兔美子 /图：互联网

1 吃粥反而刺激胃酸分泌

虽然白粥容易进食又好消化，但是水分是刺激胃部分泌胃酸的原因之一，另一方面就是粥被消化的速度如果太快，食物都已经进入小肠，但胃酸还停留在胃部，所以只吃流质食物反而是伤胃的做法。

2 喝牛奶不能养胃

出现胃酸逆流的时候，什么都吃不下想说喝点牛奶补充体力？可是牛奶却是会使胆囊分泌大量胆汁，当胆汁反流的时候会对胃黏膜造成侵蚀作用，反而让胃酸变得更多，这时候可能会出现烧心情况，胃病还会因此加重。

生病的时候大家都会选择吃面包，认为口味清淡也不容易出错好消化，对普通人的确没什么问题，但是有胃酸逆流的人就避免了，除非是老面包/发酵时间较长的面包，要不然我们一般市场买到的甜面包都是采用快速发酵法，加上糖、奶油这类含有油脂的面包，都会增加胃酸逆流的症状，所以避免吃太多。

不喝牛奶，吃点高蛋白的豆制品也不行吗？其中豆浆含有低聚糖、多醇类，这些成分吃进肠胃经过发酵后会产生气体，这时候你就容易出现打嗝、胀气、腹部胀痛，所以一般有大肠急躁症、慢性腹泻的人都建议先不吃。

像大蒜、洋葱、或是地瓜这类的蔬菜食物看起来没什么杀伤力，但其中含有高量的菊糖、果寡糖，对平时健康无恙的人是可以提供益生元、能量和抑制坏菌的效果，但它们都属于高产气食物，吃了反而会出现排气的状况，导致肚痛、腹泻，胃酸逆流带来的症状更恶化，所以一定要避开。

固体食物更好？

人在不舒服的时候，的确只想吃点汤汤水水，而且流质食物能减少肠胃摩擦的机会，但如果本身肠胃炎、胃酸逆流的人，其实吃好消化的固体食物更可以减少胀气、减少胃酸分泌，所以固体食物更有养胃的作用。像是蒸南瓜、香蕉、口味简单的饼干都可以适当充饥。