Tips｜月经迟来别吃西瓜龟苓膏，5种「催经」食物能帮你！

文：兔美子 / 图：互联网


现代的女生生活压力不小，月经失调似乎也不是什么新鲜事，尤其月经经常迟到感觉已经很平常，不过呢经常让经期推迟的话其实对以后生育也是有影响的哦！有些人可能会用比较极端的方式，例如吃些西瓜、龟苓膏或是汽水这类寒凉食物，试图做到「催经」的效果，其实日常也能多补充以下5种食物，也能达到催经效果。

月经迟来的常见原因

经期迟了属月经失调其中一种症状，会出现的原因多与多囊性卵巢症候群、过度减肥、压力过大、药物影响、剧烈运动等原因导致。

5种催经食物推荐

1 胡萝卜素和维他命C

胡萝卜素和维他命C有助于刺激激素，增加子宫内膜厚度，维持月经的正常和稳定，像是菠菜、西兰花、地瓜、深色蔬菜、南瓜、莲藕等，从颜色来看红黄橙色蔬果都富含胡萝卜素 。

2 补充Omega-3

要维持雌激素活跃，建议多补充Omega-3，能帮助子宫壁脱落。促进月经周期的规律。可以选吃鲑鱼、鲭鱼、奇亚籽、黄豆、牡蛎、南瓜籽等。

3 含纤维和蛋白质的坚果

特别是杏仁和核桃，不仅可以调节月经、滋润肠道和改善炎症，也能用作月经前嘴馋的小零嘴，不过要注意摄取量，因为热量也不低。

4 红枣

对于容易贫血的女生来说，红枣是很不错的补血食材，既能促进血液循环也能舒缓经痛，当然还有的就是催经作用，不过先确认好自己是不是燥热体质，「热底」女生就不被建议喽！

5 黑木耳、银耳

黑木耳可以将身体里的杂质、废物排出体外，能够替身体达到促进排毒的效果；而银耳则有酸性多糖类物质，可以增强人体免疫力，还能兴奋骨髓造血功能，让身体循环更好。