Tips I 眼睛需要“补”！预防近视多吃这7种食物

保护视力，除了注意正确用眼外，好要在饮食上加以注意。尤其维生素的摄入对“补”眼睛有科学的效果，想要预防近视以下这些带着相关维生素的食物吃起来就是！预防胜于治疗，你懂的！

1：胡萝卜 眼睛所需的维生素之一是维生素A，首选胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B群，具有补肝明目、清热解毒之功效，甚至对治疗夜盲症也起到很好的作用。

2：蛋黄 鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄，含有丰富的维生素A、B、D、E、K等。当中叶黄素、玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能起到保护眼睛免受紫外线伤害，减缓眼睛老化，而正在发育中的小朋友也能预防近视。

3：玉米 玉米含有蛋白质、维生素、微量元素等。其中黄玉米含有大量的叶黄素和玉米黄素，对眼睛特别有益。玉米也是含铬的食物，因为只要人体铬量不足，会致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。

4：海带 所有含钙的食物如海带、牛奶、虾等都是“补”眼睛的需要，特别正处在生长高峰期的青少年，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球前后径拉长而导致近视。

5：枸杞 枸杞常被说能明目安神的作用，这是因为枸杞中所含的胡萝卜素高，能在人体中转化为维生素A。华人做菜煲汤喜欢用枸杞，所以真的多吃无妨！

6：豆制品 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E等。豆奶、黄豆、大豆乳酪等豆制品和橄榄油、谷类食物等富含维生素E的食物，都有益于眼睛健康。

7：维生素C的水果 维生素C可以清除会对眼睛造成伤害的自由基，所以应增加奇异果、橙子、柠檬、芭乐、山楂、木瓜等这类富含维生素C 的食物的摄入量。

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