文:精致小猪 / 图:Pinterest
保护视力,除了注意正确用眼外,好要在饮食上加以注意。尤其维生素的摄入对“补”眼睛有科学的效果,想要预防近视以下这些带着相关维生素的食物吃起来就是!预防胜于治疗,你懂的!
1:胡萝卜
眼睛所需的维生素之一是维生素A,首选胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B群,具有补肝明目、清热解毒之功效,甚至对治疗夜盲症也起到很好的作用。
2:蛋黄
鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄,含有丰富的维生素A、B、D、E、K等。当中叶黄素、玉米黄素具有很强的抗氧化作用,能起到保护眼睛免受紫外线伤害,减缓眼睛老化,而正在发育中的小朋友也能预防近视。
3:玉米
玉米含有蛋白质、维生素、微量元素等。其中黄玉米含有大量的叶黄素和玉米黄素,对眼睛特别有益。玉米也是含铬的食物,因为只要人体铬量不足,会致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。
4:海带
所有含钙的食物如海带、牛奶、虾等都是“补”眼睛的需要,特别正处在生长高峰期的青少年,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球前后径拉长而导致近视。
5:枸杞
枸杞常被说能明目安神的作用,这是因为枸杞中所含的胡萝卜素高,能在人体中转化为维生素A。华人做菜煲汤喜欢用枸杞,所以真的多吃无妨!
6:豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E等。豆奶、黄豆、大豆乳酪等豆制品和橄榄油、谷类食物等富含维生素E的食物,都有益于眼睛健康。
7:维生素C的水果
维生素C可以清除会对眼睛造成伤害的自由基,所以应增加奇异果、橙子、柠檬、芭乐、山楂、木瓜等这类富含维生素C 的食物的摄入量。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【Jio你哦!】RM15 以下在Taman Desa 吃到网红美食!
Eugein
Thu Nov 18 2021
坦然面对孩子被逮捕 玻州大臣愿意配合调查
玻璃市大臣儿子苏克里的儿子涉嫌伪造文件,虚假申报60万令吉而遭反贪会逮捕。作为父亲的苏克里坦然面对儿子被捕一事,并向反贪会喊话,若儿子真的犯罪,应该得到应有的惩罚。
阿占巴基证实反贪会正调查敦马 惟拒绝透露更多详情
反贪会主席阿占巴基证实,前首相敦马哈迪目前因财产申报问题,遭到反贪会调查。
否认开赌场拯救森林城 安华双手比叉驳斥传闻
政府正与商业大亨谈判,在柔佛森林城开设赌场,拯救当地房地产滞销的困境?针对这项传言, 首相安华严正否认!
回忆母亲拿出遗嘱 颜江瀚镜头前破防爆哭
向来于人气场强大、牙尖嘴利鲜明形象的 Astro 新闻主播 / 主持人一哥颜江瀚,在阿贤的节目《Sharp 带爸妈去旅行》中却破防爆哭!
旅游 | 最佳潜水季节来了! 四月至九月宜与海龟共游 马来西亚五大潜点推荐
大马东海岸每年四月至九月不受季风季节影响,平静的海域加上丰富的 海洋生态,是世界最佳潜水胜地之一。
火箭续派华裔候选人上阵新古毛 分析:高风险举动
随着团结政府昨晚(4月24日)宣布将由房地部长倪可敏新闻秘书彭小桃,出战新古毛州议席补选之后,有政治评论员认为行动党再次委派华人上阵,是高风险的举动。
美国学者发表争议言论后已离境 “大马不再是安全的国家”
一位美国学者布鲁斯吉利(Bruce Gilley)宣称“大马政治人物支持对犹太人展开第二次屠杀”,引起国人哗然。针对这件事,高教部下令取消该名学者在我国的一切活动,并指示有关当局彻查!
前首相阿都拉肺部感染入院 凯里:情况已稳定
前首相阿都拉因肺部感染,入院接受治疗,目前情况已经稳定!
泰版“道明寺”Bright认爱后首来马!预告将办见面会宠粉
泰国男星Bright凭《流星花园》道明寺一角爆红,他大方认爱Nene(郑乃馨)后来马出席活动,同时预告将来马办粉丝见面会宠粉。
杨幂变身致命狠女人!怒甩对手3巴掌 秦昊20天猛瘦12KG!
杨幂挑战谍报剧《哈尔滨一九四四》,首度诠释心机深沉的特务科长,连她以“致命女人”来形容自己这次的角色。