生活 I 不做情绪暴走的大人！学会5个情绪控制法

文：兔美子 / 图：互联网

当你怒不可竭的时候，最好暂停手边的事情，然后环顾四周，心中默念这个杯子是蓝色、衬衫是白色、电脑是灰色等，虽然看起来是幼稚的做法，但不否认是很有效的冷静法，能够让大脑迅速回归理性思考。

2 立刻离开愤怒区域

愤怒的情绪产生，和旁人、事情、物品都有关系，离开会刺激你和让你愤怒的现场，可以阻止愤怒和爆发的最简单途径，至少冷静下来后，还能好好回到现场处理。

3 运动纾解法

根据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解发之一就是运动，人在沮丧和愤怒时，生理会出现异象，我们可以透过运动发泄，情绪获得出口后就会恢复原状。

4 音乐缓解法

音乐具有强烈的情绪感染力，心情不佳时听上一首自己喜欢的音乐，能够化解你的沮丧情绪，容易心情低落的人可以试着透过音乐来调整情绪。

5 立刻把声音变小

生气的时候容易声量放大，经常会引起对方声音更着变大，如果这时候说话小声一点的话，除了能慢慢平息自己的怒气，对方也会受你影响不自觉降低音量，是很好缓和场合的做法。