职场 I 不想进公司！害怕被点名！你可能落入「情绪耗竭」恶循环中

又到了让人心情不好的星期一，Monday Blue令不少打工人内心沉重又焦虑。有调查显示，无论男女超过40%以上的工作者每天承受着极大的压力，你以为不想上班只是累，其实有可能你忽略了「情绪耗竭」的心灵慢性病。

✔️ 情绪耗竭是什么？

情绪耗竭（Emotional Exhaustion）是社会人一直在循环发生，为了让日常大小事进行顺利，有时会必须戴上面具。但如果一直因而强迫压抑，久而久之会造成情绪过劳，陷入崩溃甚至是一发不可收拾。情绪耗竭的开始前都会面对一堆负面情景，却总是找不到出路，最后选择直接放弃或坐以待毙的方式。最后失去动力和兴趣，每天过得像咸鱼一样，像滩死水的地步就证实陷入了情绪耗竭的恶性循环中。

1：不想进公司

特别是星期一时这种想法更明显，推门进公司很自然出现一种“认命”的心情。有时甚至会想着是否有什么可以拖延一下，带着能越迟面对越侥幸的态度。当然，最后你还是会长叹一口气走了进去。

2：害怕被点名

不管是在正常办公时间还是会议上，都不希望有人忽然喊你的名字，你脑海都会认定又要接受额外的工作，内心是相当不愿意。多人会议上尽量跟演讲的人避开眼神，不希望太多眼神交流，一旦你每天和每次都有这样的想法，那确实有很高机率是已经陷入「情绪耗竭」的征兆。

3：对任何改变充满无力感

当听到工作上有任何新变动、接受新任务时，你第一个反应是各种负面情绪如：厌恶、逃避、无奈等烦躁感。当察觉这种负面情绪出现时，无法摆脱或一直纠结于此，只会让自己陷入慢性摧毁自信、导向崩溃。

专家建议：如果是工作环境各种愿意导致你走不出，那么唯有换个环境从根源来帮助自己。每个人都能作自己情绪的主人，工作上会有不开心，生活也会有幸福时刻，当情绪负荷状况时，不妨用好记忆取代坏记忆，避免持续纠结于坏事，就是帮自己身心平衡的自救方式之一。

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