文:兔美子 / 图:互联网


现代人压力大,一时没有控制好就容易发脾气,就算事后感觉后悔想补救也经常来不及,尤其是伤人的话和你努力维持的形象。所以,当情绪受到巨大影响时,我们要懂得控制情绪,特别是在生活和职场上,就算遇到鸟人鸟事都能优雅地退场,而不是一个情绪暴走的大人。



1 数颜色法

当你怒不可竭的时候,最好暂停手边的事情,然后环顾四周,心中默念这个杯子是蓝色、衬衫是白色、电脑是灰色等,虽然看起来是幼稚的做法,但不否认是很有效的冷静法,能够让大脑迅速回归理性思考。

2 立刻离开愤怒区域

愤怒的情绪产生,和旁人、事情、物品都有关系,离开会刺激你和让你愤怒的现场,可以阻止愤怒和爆发的最简单途径,至少冷静下来后,还能好好回到现场处理。

3 运动纾解法

根据心理学专家温斯拉夫研究发现,最好的情绪纾解发之一就是运动,人在沮丧和愤怒时,生理会出现异象,我们可以透过运动发泄,情绪获得出口后就会恢复原状。

4 音乐缓解法

音乐具有强烈的情绪感染力,心情不佳时听上一首自己喜欢的音乐,能够化解你的沮丧情绪,容易心情低落的人可以试着透过音乐来调整情绪。

5 立刻把声音变小

生气的时候容易声量放大,经常会引起对方声音更着变大,如果这时候说话小声一点的话,除了能慢慢平息自己的怒气,对方也会受你影响不自觉降低音量,是很好缓和场合的做法。

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