女人到了40岁,代谢水平也随着年龄而下降,身材也随之变化更明显。想要40岁仍然维持苗条身材,给你参考对象,姐妹们要学起来如何控制体重和饮食。
41岁的Ella陈嘉桦早前出席活动,上半身穿着一件小背心微露蚂蚁腰,下半身搭配着紧身皮裤,以一身帅气的装扮,激瘦亮相!那瘦到不得了的蚂蚁腰,真叫身为妈妈的我喊羡慕啊!
还记得Ella在生孩子2个月后就恢复紧实身材、透亮肌肤,完全不像刚刚生了孩子!
不论身材或者肌肤都保养得很好,在控管饮食当下的的Ella,都是充满活力!怎么办到呢?就算年龄已经要步入4字头,身材和肌肤也能水当当!
1.白米饭减肥法
Ella过去也采取减糖的瘦身饮食法,不过慢慢地她发现自己容易手脚冰冷、水肿也不容易消,去看了中医师才知道,身体变寒,体内湿气也变重,中医师建议她要多吃白饭,可以帮助去寒,没想到这个简单的饮食方式,让她轻松了3公斤。
晚饭一定在晚上5点半前吃完,她还会拣选蔬菜和肉类,肉类一般为猪、鸡、鱼肉,而牛肉和羊肉比较燥,所以避免食用。
2.下午4点前吃完凉性水果
女生最爱吃水果,而水果的种类繁多,有属于凉性。Ella都会在下午4点以前吃完,加上容易胀气的食物也少碰。
其实Ella本身会采取轻断食两天让肠胃休息,一整天只喝用天然材料榨成的蔬果汁,一共有六瓶,让肠胃就像重新开机,帮助打造易瘦体质。
3.喝绿拿铁+益生菌
无论是职业女性或家庭主妇,忙碌时随便填报肚子,最快速是杯面或快餐。
我懂你,Ella告诉你,快速简单摄取蔬菜与水果,绿拿铁是个好选择。
建议可以多使用酪梨来制作,酪梨含有单元不饱和脂肪酸能够降胆固醇,Ella还会加入益生菌,帮助顾肠胃。
4. 一天喝足2000cc的水
喜欢喝奶茶?戒掉吧姐妹!不能随便喝饮料与吃甜食。Ella一天喝足2000cc的水,健康瘦下来不是问题。
看完是不是真心觉得自己也做到!想要拥有蚂蚁腰,不妨从今天开始跟着Ella这样做!让自己精神更好,也更有力气,身体也比较轻盈,不那么容易水肿。
Ella瘦身语录
“我一辈子都在控管饮食”
“其实维持身材最好的方法就是不要暴饮暴食。”
“多摄取蔬菜、白米饭跟好的蛋白质,少吃甜食”
“偶尔也会有贪吃的时候,但尽量是不要。”
hui ting
Wed Dec 07 2022
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