健康｜电解质饮料不能当汽水喝？多喝肾脏会想喊救命

文：兔美子 / 图：互联网

每当做完激烈运动，或是大热天气流汗后，都会习惯来喝点电解质饮料，觉得可以及时补充体力或提供维生素，其实功能性饮料是不能随便当水乱喝的。

电解质饮料的本质

事实上很多运动饮料都会加上氯化钠、钙、镁、钾和钠，其中钠离子吃太多，却在没有运动的情况下，会引起水肿、高血压，等于给肾脏和心血管系统带来更多压力。

谁才需要喝运动饮料？

针对运动时间大约在1小时，且有大量流汗的人，为了补充流汗说流失的热量、水分和电解质，才有需要应用运动饮料。

什么时候喝会更好？

不要想着因为太热就直接灌下冰冷的电解质饮料，其实这样会让支气管、血管突然收缩，并不利于健康。所以运动后的15分钟再喝可以更好帮助恢复身体能量。

没运动就不能喝吗？

普通人一天只需要摄取大约6g的盐分，而运动饮料含有钠，如果过度摄取的话会增加肾脏代谢负荷。如果没有运动习惯却习惯性饮用运动饮料，不仅会加重肾脏负担，运动饮料里的含糖量也会增加你每日的热量摄取，久了你会发现健康不成反变胖，那就弄巧反拙了。

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