Tips I 焦虑一直在线？这5个生活习惯让你保持正能量

疫情蔓延之时，铺天盖地的新闻，分不清楚真真假假，让人越看越焦虑。全国行动管制令之下，足不出门该如何防止焦虑出现？看看以下5个生活中保持正能量的小建议，为自己的心灵撑起“安全伞”呗！

1：适当接触阳光 听起来是很老土的方法，偏偏这是其中最能稳住情绪的方法之一。全国行动管制令的情况下减少外出，但是我们可以每天早上或午餐后抽10分钟站在阳台或窗边晒晒太阳（提醒你防晒还是要抹一抹）。Brigham Young University在2016年一项研究指出日照不足的人更容易出现负面情绪如焦虑不安、抑郁或愤怒等，所以适当感受阳光是能远离焦虑的。

2：有氧锻炼 如果你情绪不好那么就开个居家健身视频跟着做20分钟吧！锻炼时大脑会立刻感到压力，要嘛作战要嘛逃跑，这时候你的负面情绪就会轻易地被盖过去。所以为什么一般人在运动完之后会都会特别开心放松，这也是因为大脑所释放内啡肽减轻我们的不安。在非常时期，我们一样可以进行有氧锻炼，如在室内做操、原地跑步、跳绳等。真的不知从何下手，以下这篇Youtube健身博主分享点进去就是。

3：谢绝泛滥资讯 并不是要你别刷手机看新闻（小编自认也办不到），而是没必要时时刻刻都直播式吸收或转发。尤其是上个星期疫情强食物清空各大超市的视频或照片，相当前动人的情绪，未必每个人承受得来。适当接收正面的新闻能减低无谓的焦虑感，尤其是临睡前的情绪很重要，不如看看综艺节目或韩剧放松更合适。

4：积极行动起来 宅在家太懒散也是不行，容易想东想西然后产生空虚的情绪。这个时候不妨做一些令自己开心的事情，例如听听音乐、看部喜剧、读一本感兴趣的书籍、泡个热水澡、喝一杯咖啡、做一餐有仪式感的餐点等等，每天给自己一个小时的me time，连接自己当下的感受，焦虑感慢慢会减少。

5：乐于分享 诚实分享自己的感受很重要，你可以把失眠或那些不安都拿出来跟家人朋友分享，与人互动很多时能带你走出情绪漩涡。有些事情其实并不是你想象中那么糟糕，分享出来之后或许对情绪有帮助。如果你不确定自己是否焦虑，那么分享日常二三事也是赶走不安的方法，比如说什么外卖方程式好用、哪个网购在做促销、哪里可以买到口罩等等这些都可以。

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