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Tips I 年后瘦身大作战！3种最有感的饮食瘦身法
文：精致小猪 / 图：IG、Pinterest
新年有借口吃吃喝喝，过个年脸圆一圈，裤子也紧了！别太难过，有机会补救的，只要接下来1个月坚守以下其中一种饮食法，摆脱赘肉easy job啦！这些最有感的饮食瘦身法既科学也安全，快学起来呗！
饮食法1：低GI万能饮食公式
原理>>低GI主食+高蛋白+蔬菜+少油少糖的肉类
具体操作>>不吃晚饭+1.5h有氧运动
优点>>不限制饮食场合，即便外食者也适合。
缺点>>晚餐摄取少，宵夜绝不能碰，意志力稍微要强大。
【合理的饮食结构】
✔早餐每天睡醒后1-2小时，吃掉50%的热量。（自由搭配）
✔午餐吃30%（少量米饭+蔬菜+瘦肉）
✔晚餐吃20%（不吃碳水，可选麦片或苹果鸡蛋）
饮食法2：轻断食
原理>>每星期2天断食大幅度减少摄取的热量，有点拉上补下的热量饮食法。
具体操作>>每周5天正常吃，2天轻断食。断食日女生只吃500卡路里，男生吃600卡路里。
优点>>不是断食日的5天可以随便吃，而且不影响基础代谢。
缺点>>一般断食日隔天饥饿感会特别强烈
饮食法3：间歇性断食
原理>>通过禁食让胰岛素水平降低，从而人体更容易燃烧脂肪。
具体操作>> 16：8 间歇性断食法是比较多人推荐，16小时禁食，8小时随便吃，时间可以自行决定。
优点：不少人都说这是最立竿见影的瘦身饮食法，这个方法主要是对饮食的时段进行严格控制，而不是为了减脂而减少热量摄入。
缺点：低血糖或有健康隐患的人不要轻易尝试。
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