文：精致小猪 / 图：Pinterest、IG
每次嘴里嚷嚷着减肥，可是一段时间过去了还是见不到效果？我想你可能用错了方法哦！减肥这件事除了少吃多运动之外，日常生活中还有一些你可能不在意的小事其实也会影响你的减肥计划的！到底有哪些事呢？往下看！
1、早餐吃得少
每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口面包饼干，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。而且早餐吃得少也容易导致能量不足，习惯早上运动的话就出现力不从心的现象。
2、健身前不吃东西
据一项新研究显示，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。而且空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。
3、独自一人健身
集体健身更有效果。如果你不想加入一个大团体，那么和两三朋友邀约运动，会起到双倍的激励作用，促使减肥成功。
4、太勤于称体重
在一项最新的研究中，那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人，减肥效果更佳好。学会避免焦虑和情绪化进食，会让你更加接近减肥目标。
5、喝无糖汽水
当你以为减肥喝无糖汽水最安全，实际上潜意识里都会在餐食中补回来，最终结果摄入的糖分并没有减少，做的是无用功。最实际的做法，喝矿泉水或无糖绿茶还是最佳选择。
6、只做有氧运动
如果你只做心肺有氧运动，却忽略力量训练，那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合，会让热量燃烧得更快，大大提高减肥成效。有氧运动是输出肌肉，有出自然也有进，所以我们也一定要进行补充肌肉的运动，例如重量训练。
7、只进行轻重量力量训练
在健身房的力量训练区，女人们都不会倾向去使用重器械，怕“长肌肉”，然而这种担心完全没有必要，用更重一点的器械，只会让你燃烧更多重量，忍受一时之重，带来的却是轻盈的身体，何乐而不为呢？
8、永远在节食拒绝饭局
我们不可能永远都不吃美食，你需要做的只是不要暴饮暴食。用节食和禁止朋友社交饭局的方式都只是短暂瘦下来，当你越来越忧郁的时候又会报复性吃回去，这样反弹力更强。觉得自己一直瘦不下来或维持不住体重，生活中肯定有些事情你是cheat了自己。记得，心态和方式很重要！
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【Jio你哦！】 过期化妆品不要丢！这样用！
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1、早餐吃得少
每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口面包饼干，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。而且早餐吃得少也容易导致能量不足，习惯早上运动的话就出现力不从心的现象。
2、健身前不吃东西
据一项新研究显示，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。而且空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。
3、独自一人健身
集体健身更有效果。如果你不想加入一个大团体，那么和两三朋友邀约运动，会起到双倍的激励作用，促使减肥成功。
4、太勤于称体重
在一项最新的研究中，那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人，减肥效果更佳好。学会避免焦虑和情绪化进食，会让你更加接近减肥目标。
5、喝无糖汽水
当你以为减肥喝无糖汽水最安全，实际上潜意识里都会在餐食中补回来，最终结果摄入的糖分并没有减少，做的是无用功。最实际的做法，喝矿泉水或无糖绿茶还是最佳选择。
6、只做有氧运动
如果你只做心肺有氧运动，却忽略力量训练，那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合，会让热量燃烧得更快，大大提高减肥成效。有氧运动是输出肌肉，有出自然也有进，所以我们也一定要进行补充肌肉的运动，例如重量训练。
7、只进行轻重量力量训练
在健身房的力量训练区，女人们都不会倾向去使用重器械，怕“长肌肉”，然而这种担心完全没有必要，用更重一点的器械，只会让你燃烧更多重量，忍受一时之重，带来的却是轻盈的身体，何乐而不为呢？
8、永远在节食拒绝饭局
我们不可能永远都不吃美食，你需要做的只是不要暴饮暴食。用节食和禁止朋友社交饭局的方式都只是短暂瘦下来，当你越来越忧郁的时候又会报复性吃回去，这样反弹力更强。觉得自己一直瘦不下来或维持不住体重，生活中肯定有些事情你是cheat了自己。记得，心态和方式很重要！
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