瘦身 I 这3种减肥法有危险！分分钟让人得不偿失

市面上有各式各样的减肥方法，看到别人成功瘦下来就好心动噢！其实很多看似健康的减肥法都藏着危机，日本医学博士高须克弥在他书籍《这样的减肥法会让你早死！》提到有3种常见减肥法是存在危险，长期执行非但瘦来下不长久，还很伤身体。

第一种：1天1餐减肥法 这种类似断食的减肥法标榜只要少吃或不吃，短时间就能拥有好身材。然而，高须克弥医生指出，这样的减肥法反而会提高罹患糖尿病的风险。空腹时，体内血糖低，只要一吃东西，血糖就会急速上升，分泌出比正常值还高的胰岛素，带给胰脏巨大的负担。为了保护胰脏健康，还是规律吃三餐！

第二种：单一食物减肥法 「香蕉减肥法」、「苹果减肥法」、「番茄减肥法」、「鸡肉肥法」等，除了该食品，以外其它都不吃的单品减肥法能快速瘦身。但高须克弥医生认为，这只是营养不良而产生的错觉而已，这种减肥法容易得到蛋白质热能营养失调症。一旦恢复正常饮食之后，复胖更快且之后需要更花时间去瘦下来。

第三种：戒碳水化合物减肥法 不吃碳水化合物的控制糖粉饮食法，相信不少减肥的朋友都试过，而且效果也不错的。由于大部分主食来源都是碳水化合物，如果戒掉会导致体内糖份不足时，脑部缺乏能量，思考力低落，而且根据研究，长期使用此种减肥法容易陷入情绪低落、不安。减肥减出抑郁症来的话，何必呢？

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