整理:精致小猪 / 图:Pinterest
市面上有各式各样的减肥方法,看到别人成功瘦下来就好心动噢!其实很多看似健康的减肥法都藏着危机,日本医学博士高须克弥在他书籍《这样的减肥法会让你早死!》提到有3种常见减肥法是存在危险,长期执行非但瘦来下不长久,还很伤身体。
第一种:1天1餐减肥法
这种类似断食的减肥法标榜只要少吃或不吃,短时间就能拥有好身材。然而,高须克弥医生指出,这样的减肥法反而会提高罹患糖尿病的风险。空腹时,体内血糖低,只要一吃东西,血糖就会急速上升,分泌出比正常值还高的胰岛素,带给胰脏巨大的负担。为了保护胰脏健康,还是规律吃三餐!
第二种:单一食物减肥法
「香蕉减肥法」、「苹果减肥法」、「番茄减肥法」、「鸡肉肥法」等,除了该食品,以外其它都不吃的单品减肥法能快速瘦身。但高须克弥医生认为,这只是营养不良而产生的错觉而已,这种减肥法容易得到蛋白质热能营养失调症。一旦恢复正常饮食之后,复胖更快且之后需要更花时间去瘦下来。
第三种:戒碳水化合物减肥法
不吃碳水化合物的控制糖粉饮食法,相信不少减肥的朋友都试过,而且效果也不错的。由于大部分主食来源都是碳水化合物,如果戒掉会导致体内糖份不足时,脑部缺乏能量,思考力低落,而且根据研究,长期使用此种减肥法容易陷入情绪低落、不安。减肥减出抑郁症来的话,何必呢?
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【【Jeff & Inthira组】第1期:Jeff & Inthira乌鸦嘴,开口中抽到了 ”它“!《干爹业配吧!》
Eugein
Tue Oct 20 2020
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