瘦身 I 6招实用的「减肥心理学」，骗自己也能减肥成功！

减肥不外乎少吃多运动这些道理，偏偏这样的过程让人好痛苦，意志力不坚定的也容易半途而废。减肥，首先要克服心里的魔鬼，催眠到自己到一个阶段你便能更有效地撑过去。

1：宵夜留早餐吃 这个方法小编经常做，真的挺有效的！就是将晚上自己特别想要吃的那些食物给忍住，汉堡啊！泡面啊！然后告诉自己隔天早上吃。有趣的是，到了隔天会发现自己一点也不饿，早上食欲有限之下是很难吃下丰盛的一餐。久而久之就成功把夜宵的习惯给戒掉啦！

2：喝很多很多的水 真正可以「骗自己」的减肥餐就是「水」！水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种「饱足感」。特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种「饥饿感」少掉一大半。事实上，水若喝多一点，而且大量的喝，不但加速代谢循环，也能「骗」上班族一直跑厕所、多运动。

3：天天吃爱吃的食物，但只会吃一小块 减肥要戒掉那些自己喜欢的高热量食物肯定是很痛苦的，完全不吃除了心情会变差，也可能会有反效果（一解放就暴饮暴食）。不如试看看骗自己，「依然让自己吃最爱吃的东西」，而且还可以天天吃。不过，每次吃都只吃「一点点」。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包，一次只买一小包，解解馋就好。

4：极少量极多餐 骗自己的方法还有一招，与其不吃东西不如把一天分出好几餐来！可以将「三餐」变成「六餐」，但每一餐只吃「非常少」；甚至变成「九餐」，每一餐吃得「超级超级微少」。但最后一餐一定得是晚餐，过了晚上七点后就严守「不吃东西」的原则，这一招才会有效。

5：跟别人/自己打赌 赌徒心态有时也会促使你坚持下去的！跟另一半或闺蜜打赌，过程中即使再痛苦也会为了得到胜利而坚持下来。不然就利用一个犒赏跟自己打赌，比如说一场豪华之旅、一条小码的裙子、一双心心念念已久的球鞋等等都可以作为胜利之礼。

6：想象自己已减肥成功 如果你一直觉得自己很胖，那么你就永远瘦不下去了！吸引力法则提过，要求、相信、乃至接收，靠想像力，去想像感觉已经好到自己其实有点瘦了下来。只要继续坚持下去，最后想象力一定变成真实，你就是个减肥成功的瘦子啦！

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