文+整理:精致小猪 / 图:Pinterest

随着现代人饮食习惯而造成了糖尿病(Diabetes)是相当常见且恼人的慢性病,如果血糖控制的不好,糖尿病的併发症带来的影响很大,严重的可能失眠、截肢等或甚至危及性命。糖友想要控制好血糖,以下10个方法绝对有效。


1:积极管理糖尿病
除了培养正确饮食习惯,适当做做运动,糖友们也要定时测量血糖值,并按照医师指示服药来控制血糖浓度。


2:控制血压和胆固醇
若是你患有糖尿病,又同时高血压及或高胆固醇的状况,这样对你的血管和健康损害会更加严重。除了照顾饮食,请一定要定时检测血压和胆固醇。





3:戒烟
抽烟会提高罹患各种糖尿病併发症的风险,包括心脏病(Heart disease)、中风(Stroke)、神经系统损伤和肾脏疾病。


4:预防眼疾要定期视力检查
除了常见的血糖值测量外,视力检查也能帮助糖友们了解自己的视网膜有没有损伤,以及是否患有白内障(Cataracts)及青光眼(Glaucoma)等其他眼睛疾病。眼球只有一双,所以请认真对待!





5:接种最新的疫苗
糖尿病患可能会因为血糖值过高,导致免疫系统功能低下,所以患者得按时接种最新的疫苗。





6:饮酒要节制
不能饮酒过量及空腹饮酒,这可能会导致低血糖。


7:口腔健康需照顾
糖尿病会提高牙龈受感染的机率。因此,每天至少刷牙两次、用牙线洁牙一次,还要每年定期找牙医检查牙齿。





8:注意脚上的伤口
高血糖会导致神经病变,损害我们脚部神经,并减少流动到脚趾的血液。一个小伤口或水泡也会导致严重的感染,所以发现脚上有伤口便及时去治疗。


9:每天服用的阿斯匹灵
每天服用低剂量的阿斯匹灵(Aspirin)有助于降低罹患心脏病和中风的风险。**不是每个人都适合服用,服用前请咨询专业的医生。





10:心情要放轻松
压力大会让血管难以放松,不工作时不妨透过兴趣、运动、音乐、冥想等等来纾解压力。任何病情只要保持心情轻松,都能减少併发症的出现。







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