Tips I 外食族都应该知道的5大「排毒食物」，方便买也好吃！

文：精致小猪 / 图：Pinterest、互联网

上班时间长又把时间花在通勤堵车上，大家都成为了很少在家开炉的外食族。外面食物美味，我们都知道里面隐藏着多少味精和调味料，经常吃外食身体会累积下不少毒素。现代人肥胖、水肿、肩颈酸痛、黑斑痘痘等都跟肠胃道有关。既然无法避免外食，那么我们可以尽量多吃一些能为身体排毒的食物，以下这些方便买到又好吃，加入用餐名单中就对了。

1：番薯

番薯含丰富的维生素A和C，A能让眼睛更健康，C就是美白和提升免疫力。番薯内含有的钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌，用番薯来代替主食不仅有饱足感，也不容易发胖。

2：洋葱

马来西亚很多餐饮都会加入洋葱调味，可不要挑食把它们挑出来噢！洋葱所含有的营养素，根本就是为了排毒所生！除了膳食纤维能促进肠胃蠕动以外，还有特别的槲皮素、穀胱甘肽，这两项营养素都具有强大的抗氧化力，帮助降低胆固醇，有效帮助身体解毒。

3：燕麦

燕麦含有丰富维生素E，能够避免细胞老化，它最著名的功效就是能降低血液中的总胆固醇。搭配每天充足的喝水量，加上大量的可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防肠胃吸收多余的毒素。但是一定要原始燕麦才有效果，包装即食燕麦经过后期加工已经没有足够的膳食纤维。

4：糙米

因为糙米没有脱去胚芽和米糠，让它含有更丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有预防便秘、促进新陈代谢和帮助排毒的功效。将白米饭换去糙米，你的每一餐自然吃得更健康。

5：苹果

要选水果作为排毒的话，苹果绝对是最好的选择。它含有丰富的抗氧化物质多酚，有助于降低胆固醇、清除血液中的毒素，加上膳食纤维里的果胶，能促进肠胃排出锰、铅、汞等重金属。一天一苹果，医生远离我，这句真的不是随口说说而已噢！

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