生活 I 除了长辈，年轻人也会失智？留意这10个阿兹海默症前兆！

文：兔美子 / 图：互联网

失智不是一种疾病，而是一种症状。目前专家已知它和脑细胞衰竭有关，最有嫌疑的是一种「类淀粉蛋白质」斑块，它会造成脑神经元损伤，并引发一连串记忆、认知和整体心智功能退化，所以以下10个身体给出的警讯要多加留意：

1 离开舒适圈时特别焦虑

2 会不自觉忽略身体的梳洗和清洁

3 说话写字都出现困难

4 对时间、地点、空间感到迷茫困惑

5 渐渐淡出社交圈子，鲜少跟朋友聚会

6 重复讲一样的话、重复购物、重复服药

7 将物品放在不合常理的地方，例如把手机留在冰箱

8 无法完成平时很熟悉的事情。例如开车迷路、泡咖啡加错盐

9 判断力变差，甚至容易落入诈骗陷阱

10 记忆力变差，是完全遗忘，而不是稍后会想起。

1 高脂鱼类

鱼肉除了是很好的蛋白质来源，在2019年日本研究发现常吃鱼可以减少罹患失智症的风险。主要原因是鱼类含有丰富的DHA、EPA、Omega-3脂肪酸，这些脂肪酸有能够抗发炎，保护脑补神经的功用，因此具有预防失智的好处。

像是绿花椰菜、白花椰菜、甘蓝菜、白菜等，都是富含维生素C和植化素等抗氧化成分，是脑力保护的重要营养素；而深绿色蔬菜含有丰富的叶酸，是神经细胞最需要的维生素。

莓果含有丰富的花青素、多酚类等植化素，这都是很好的抗氧化物，可以帮助清除自由基，降低身体氧化压力和发炎反应。在《Annals of Neurology》的文献中，曾经调查70岁以上的长者饮食喜欢，发现常态摄取莓果的长辈认知功能退化速度比较慢，现实摄取足够的美国人有着预防失智的帮助。