Tips｜饭后立刻刷牙反而惹蛀牙？4个错误习惯让牙齿难健康

刷牙是每天早晚的指定动作，有得注重牙齿清洁的可能在饭后都会再刷牙。不过牙齿的健康和刷牙次数并没有太大关系，正确的刷牙方式才是最重点。看看以下大多数人容易忽略刷牙方法和护牙观念吧！

饭后立刻刷牙看起来是很正确的清洁口腔方法，实际上「立刻」是错误的，因为进食后我们的口腔环境会变酸，牙齿面上的珐琅质也会变软，这时候急着刷牙就会把珐琅质刷掉，长期如此会导致牙齿变得敏感酸软，牙齿也容易变黄。最好在用餐后间隔15-30分钟，待牙齿再度石灰化才刷牙。

刷牙时不是大力才能把牙齿彻底刷干净，太大力反而会伤害牙齿，使用手腕的力量而不是手臂的力量。另外，一个人每次刷牙的时候都很用力一样会把珐琅质刷薄，珐琅质是一有损伤就无法复返的，这样反而凸显了牙齿的黄，这时就会出现越刷越黄的现象。

很多人刷牙都是惯着横着刷，感觉更快更顺手，但其实这样并无法把牙缝间的食物残渣、牙菌斑给清理，这样会导致牙菌斑堆积钙化，然后时间久了就形成大家最烦恼的坚固牙结石，还会有牙龈发炎、流血等后遗症。所以要记得是上往下轻刷，力度就是用大拇指和食指抓牙刷即可，毕竟刷牙目的是刷掉牙菌斑和残渣为目标。

刷牙后就会把口中的残余牙膏给漱口清走？其实这算是浪费了牙膏的存在了。牙膏其实完全是清洁的作用，其中牙膏内含有的抗蛀氟化物，就应该残留在牙齿。所以刷牙后只要含着10ml的水，在口中漱个20秒就可以吐掉，让牙膏在牙齿上发挥保护作用。

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