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      风格生活

      Tips| 小心在家热出病!5个让身体散热的方法

      XUAN
      XUAN
      17/08/2021
      02:51 MYT
      Tips| 小心在家热出病!5个让身体散热的方法
      文:兔美子 / 图:互联网
      近日气温升高得让人浑身难受,别以为中暑只会在烈日下发生,如果家里空气不流通、温度过高的话,一样会影响身体散热机制,出现室内中暑的问题。
      特别是家中有老人家或需要留在房间隔离的新冠病患,更要注意,因为他们体感不明显,如果补水不及时就会出现脱水、体内散热情况不佳和全身电解质絮乱等情况。另外,如果室内空间里的气流不流通,也不建议做激烈运动,避免室内来不及换气,反而出现运动伤害。
      1 服装的面料
      避免深色的衣服,因为容易吸收太阳光和周围热能,让人感觉烦躁的话,体内温度还能不升高吗?布料也尽量挑选透气性高的纯棉、亚麻或丝绸,才不会让热气裹在身体里。
      2 试着洗冷水澡
      其实身体状况健康的人都可以试着洗冷水澡,特别是在闷热的季节,是有效降低身体核心温度的最好方法,如果不想洗澡也能用毛巾浸在冷水里打湿后拧干,敷在肩颈、手臂或脸上,也能达到降温效果。
      3 少碰刺激性食物
      想要凉快的时候特别想要喝凉的饮料,像是啤酒、冰咖啡、冰奶茶类的对吧?其实含糖、含咖啡因的饮料是会加速身体脱水,还会干扰身体调节体温的能力,导致皮肤温度升高,所以越喝心情越暴躁就是这样来的~
      4 定时喝水
      如果等到口渴才一大口喝水的话,会稀释掉血液中的盐分浓度,尿量增加的话反而加速脱水,所以定时每半个小时就喝点水,能保持身体水分平衡,所以特别是要留意家中长辈和生病家人的喝水量。
      5 热天不妨吃点「苦」
      在中医的角度,苦味的食物有解热的功效,还能提神健脾胃,像是苦瓜、莲子、生菜、苜蓿、薄荷叶、黑枣等。
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