是不是你也会疑惑多吃蔬菜怎么还便秘呢？与其吃那些助于排便的食物，不如避开那些“便秘帮凶”。经常习惯性便秘的人，以下这些食物建议少碰，因为它们会让你肠胃蠕动出现反效果。
1：巧克力
小时候便秘时长辈都不让我们碰巧克力，说热气会让排便更困难。事实上，巧克力含有大量的脂肪会使我们肠胃道蠕动下降，增加便秘。
2：乳制品
乳制品里头的乳糖会增加肠胃道胀气及腹胀，再加上乳制品属于低纤维、高脂肪食物都会影响消化，使得排便更加困难。
3：红肉
红肉就包括了猪肉、牛肉、羊肉这些脂肪量较多的肉类，加上它们含有蛋白纤维质和多饱和脂肪就更难消化。曾经有一份研究指出，饮食中饱和脂肪（肥肉、牛油、猪油）的摄取量与便秘的发生率有显着正相关。因此，红肉被认为会增加便秘的可能性。
4：未熟的香蕉
香蕉一般都被称为是便秘帮手，可是未熟的香蕉就是便秘帮凶咯！因为未熟的香蕉含有单宁酸会减少肠道分泌消化液并抑制肠道蠕动。因此，便秘时要吃就吃全熟的香蕉才是有助于排便的。
5：过量咖啡
过量的咖啡因摄取会让身体因利尿而脱水，肠道里的大便就会变得越来越干和硬，加上喝水量不足的情况下排便肯定是更困难了。
6：油炸食品
说的就是炸鸡、炸薯条这类油炸食品，它们都属于高脂肪食物。会让肠道消化时间延长，也没有足够纤维促进肠道蠕动，需要更多时间才能消化排出体外。
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