健康 | 便秘怎么办？5大食物解决烦恼 从此通畅无阻

文：女口

不知你有没有发现，只要你几天未有上大号，无论是心情或者生活，都会有大大的影响，你会开心不起来，甚至做事总是不顺利，这全是因为便秘惹的祸！

发现自己开始上厕所不顺畅时，赶快找来以下食物进补！

1.黑芝麻糊

黑芝麻糊有着润肠通便的帮助，而且芝麻糊好吃又营养，选在早餐进食特别有益处，另外还能治脱发呢！

2.燕麦

常常感觉便便过硬，难以排出？那就要多摄取水溶性膳食纤维来发挥软便效果，像是燕麦就有润滑的作用。而且燕麦即有饱腹感，又能帮助瘦身，是居家必备的粮食。

3.菠菜

菠菜的营养相当高，作为碱性蔬菜可以做到养血、润燥、滑肠等作用。而且菠菜含有的纤维相当高，100g就有2.4g的纤维，让大家更容易吃足每日所需的纤维分量。

4.蜂蜜

蜂蜜是一种可以润肠通便的天然食品，蜂蜜可以稀释粪便和缩短排便时间。建议睡醒就喝一杯温蜂蜜水，对快速排便和消肿都有明显效果。

5.苹果

很多人以为便秘就只能吃香蕉，但是苹果所含的丰富维生素C、果胶、纤维质可是一点也不输给香蕉。而且助于排出肠道内的毒素和细菌，对于心血管病人有很好的效果，而且多吃苹果还能降低胆固醇，还能预防痔疮。

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