文：精致小猪 / 图：Pinterest
一日之计在于晨，早餐是决定你一天元气的来源。大多数人赶上班上学，早餐都匆匆忙忙解决，吃饱就好也没在管吃得营养与否？外媒CNN排名了早餐NG吃法，前四名普遍都是我们所遇见的。
NG 1：不吃早餐
我们都听说过不吃早餐会发胖这件事，而事实上长期不吃早餐还很容易导致蛋白质、钙质、铁、维生素等营养摄取不足，导致营养不良也影响大脑正常工作，从而影响学习和工作的。如果在时间上无法准时享用早餐，至少给自己准备一个水果「能量棒」，也可以确保早上能够补充营养。
NG 2：习惯吃高碳水化合物
没错！早餐吃得像皇帝是合理，但就不应该把这件事看成大吃特吃！像精致面包、甜甜圈、满满巧克力馅的烘培这些含糖量极高，偶尔吃一下还行！把它们当成营养早餐似乎营养不到位反而引发高血糖等各种健康问题。早餐吃些碳水化合物无妨，再加入蛋白质和蔬果类才是营养均衡最彻底。
NG 3：看似饱肚却营养不良
很多人早餐都希望饱肚得来兼顾美味，像椰浆饭、快餐店汉堡早点、经济炒粉等等这些看起来更像午餐的早餐，没错吃完是能量十足！都说you are what you eat，你看看身材均匀脸色红润的人一般在饮食上都稍微讲究，有肉有菜有淀粉。这样吃不仅为了外观好看，更为了养分能让我们身体机能更顺利。
NG 4：早餐吃得太佛系
赶时间往往造成我们吃早餐有一餐没一餐，甚至随便喝杯热饮就完事。营养学的角度上，早餐不该太佛系太随便，每份早餐瞄准吃好精益蛋白质（lean protein）、健康油脂、良好的碳水化合物，摄取这些重点有可能让你越吃越苗条呢！
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【 韩流Channel EP188】韩国人就是爱穿越梗！来说一说你最喜欢哪部穿越剧呢？
一日之计在于晨，早餐是决定你一天元气的来源。大多数人赶上班上学，早餐都匆匆忙忙解决，吃饱就好也没在管吃得营养与否？外媒CNN排名了早餐NG吃法，前四名普遍都是我们所遇见的。
NG 1：不吃早餐
我们都听说过不吃早餐会发胖这件事，而事实上长期不吃早餐还很容易导致蛋白质、钙质、铁、维生素等营养摄取不足，导致营养不良也影响大脑正常工作，从而影响学习和工作的。如果在时间上无法准时享用早餐，至少给自己准备一个水果「能量棒」，也可以确保早上能够补充营养。
NG 2：习惯吃高碳水化合物
没错！早餐吃得像皇帝是合理，但就不应该把这件事看成大吃特吃！像精致面包、甜甜圈、满满巧克力馅的烘培这些含糖量极高，偶尔吃一下还行！把它们当成营养早餐似乎营养不到位反而引发高血糖等各种健康问题。早餐吃些碳水化合物无妨，再加入蛋白质和蔬果类才是营养均衡最彻底。
NG 3：看似饱肚却营养不良
很多人早餐都希望饱肚得来兼顾美味，像椰浆饭、快餐店汉堡早点、经济炒粉等等这些看起来更像午餐的早餐，没错吃完是能量十足！都说you are what you eat，你看看身材均匀脸色红润的人一般在饮食上都稍微讲究，有肉有菜有淀粉。这样吃不仅为了外观好看，更为了养分能让我们身体机能更顺利。
NG 4：早餐吃得太佛系
赶时间往往造成我们吃早餐有一餐没一餐，甚至随便喝杯热饮就完事。营养学的角度上，早餐不该太佛系太随便，每份早餐瞄准吃好精益蛋白质（lean protein）、健康油脂、良好的碳水化合物，摄取这些重点有可能让你越吃越苗条呢！
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【 韩流Channel EP188】韩国人就是爱穿越梗！来说一说你最喜欢哪部穿越剧呢？
