Tips I 没有过度磨损一样伤膝盖？有这5种情况说明你的鞋子该换了！

生活中我们避免浪费，一双鞋经常都是穿到不能再穿，或严重磨损才会更换。其实磨损的鞋底中也藏有健康的线索，复健科医生指出鞋底磨损的位置不同，代表着足部出力点不同，就会造成脚痛、膝盖痛、屁股痛等这些问题！鞋子并未严重变形下却出现以下这些情况，建议你还是把鞋换了吧！

1：一年左右的时间 如果一双鞋你是经常穿、天天穿的话，建议一年后就该换鞋了。即使鞋子磨损不多，可是不断的磨损下鞋子也会倾斜，使得足底也越来越往该处倾斜。长期下去便会出现「内八足」及「扁平足」的问题。

2：里程数约400-800公里 跑步鞋的话更好预测它的“寿命”，像是跑者们都有纪录里程数的习惯，以里程数来看约400-800公里就该换鞋。

3：脚趾长茧或长鸡眼 鞋子该不该换未必能从外观看得出来，有些鞋子看起来没出现严重变形但却导致脚底容易长茧、大拇趾长鸡眼等，也代表着鞋脚不合出现不当的摩擦。

4：大拇趾位置已凹陷 人在走路时最后的出力点会是在大拇趾，若是鞋子大拇趾的位置已凹陷，代表着鞋子已经失去弹性。这样走路时有重心前倾的情况，同时容易有足部后侧紧绷的问题，包括脚跟、后小腿、后大腿，甚至到臀部、也可能出现坐骨神经痛。

5：走路后下肢疼痛 这是最容易察觉鞋子不对劲的方法，当发现自己常常脚痛、膝盖痛、屁股痛，特别是在走路时、走路后才出现的疼痛感，这就代表该换鞋了。

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