健康｜天啊！还以为长期晒太阳只会变黑，原来还会晒出白内障？

猛烈的太阳除了会让人又热又烦躁之外，需要在太阳底下奔波劳碌的人还要注意紫外线对双眼的伤害，要知道紫外线防不胜防，对我们的眼睛和视力都产生着负面影响，其中白内障就是最常见的，所以必须小心护眼才行！

导致白内障的原因有很多，有常见的先天性白内障、长期吃药、糖尿病，或是接触放射线导致的白内障。其中紫外线对眼睛的刺激也是导致白内障的高发原因，所以经常接触紫外线、阳光下曝晒生活的人都要特别注意。

眼睛也会被「晒」伤？

我们在阳光底下太长时间，皮肤在没有保护的情况都会感觉刺痛，实际上眼睛也会！当眼睛的视网膜受到强光刺激就会引起暂时性的失明症状，这时候需要闭眼休息、冰敷、人工泪液来舒缓疼痛。如果晒伤太严重的话，还会感觉有异物感，如眼睛进沙一样，若经常发生的话，可能会增加黄斑部病变。

如何预防白内障？

眼睛不像皮肤，可以擦上防晒或穿上衣服，所以能做的就是戴上墨镜，记得选择的墨镜不是美就可以，而是要有色镜片，且有防晒系数，才能够有效隔绝紫外线的照射。出门可以建议佩戴宽沿帽减少紫外线接触眼睛。

2 日常营养摄取要足够

不想被白内障找上，营养的摄取也很重要，其中要记得就是摄取足够的维生素C，因为维生素C可以减弱光线对眼睛晶状体的损害，能够防止老年性白内障的生成。像是奇异果、番茄、菠菜、苹果都富含丰富维生素C。

经常过度用眼，也会导致眼睛提前老化，不要在光线过强、过暗的地方看书鞋子，电子产品也要适量使用，在移动交通工具上也避免看手机和看书都是保护眼睛的做法。

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