Tips I 据说餐前吃这几种食物，一定瘦到飞快！

文：兔美子 /图：互联网


积极瘦身的人除了不能偷懒不运动，饮食控制也是很重要，但有时偏偏管不住自己的嘴巴，最终「胖从口入」啊！所以推荐正在瘦身的你们，在餐前10分钟先吃这3种食物，就能防止吃饭时使用过量哦！

到底餐前吃什么食物才能获得最好的瘦身效果呢？根据相关研究和网友的推荐下，以下3种食物都能达到有效的瘦身效果，而且还能促进肠胃蠕动、新陈代谢等作用哦！

1 黄瓜

黄瓜是一种高纤维、低热量，有助于消化系统健康的减肥圣品！也因为高纤维的关系，餐前吃有增强饱腹感和加速消化排泄的作用，对减少暴食和减肥消脂的帮助极大，所以去逛grocery的时候可以多买黄瓜呀！

2 无糖纯豆浆

豆浆含有丰富的蛋白质，有着极强的饱腹和延长饱腹时间的作用。所以餐前喝一杯200ml左右的无糖豆浆，都能很好的减少饮食量，可以帮助抑制肥胖发生。而且豆浆还能减缓血糖值上升，阻碍脂肪生成，有预防肥胖的效果哦！不过请记得，是要无糖啊！

3 无糖优格/ 酸奶

餐前喝一杯无糖酸奶或一小碗的无糖优格，都能给肠胃补充足量的益生菌，有助于改善肠胃环境，毕竟便秘是瘦身的大忌。如果肠胃健康，就能防止食物的堆积，也能加快速度把毒素排出，改善身体循环代谢和美容效果都有很好的帮助哦！

另外，如果不想那么麻烦买黄瓜买优格的话，最经济的方式就是一杯温开水！温热的水可以刺激肠胃血液循环，饭前10分钟喝一杯大概200ml的温水可以减缓对饮食的欲望，还能提高身体的代谢，所以温开水真的是好棒棒！