文:精致小猪 / 图:互联网、pinterest
癌症是一种消耗性疾病,经过手术、放疗或化疗等治疗后,体力消耗下营养也会受阻。康复后饮食的照顾尤为重要,如何保证吃得营养又不复杂呢?以下几个饮食要诀供有需要的人参考。
1:每天一颗蛋
想要补充蛋白质,鸡蛋就是最好的选择!尤其是不能吃肉的情况下,鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成最接近,也是最理想的优质蛋白质来源。烹调方式尽量以煮、蒸和炖为佳,油煎的方式偶尔吃吃就好。
2:蔬菜量要足够
不是每天吃几口蔬菜就等于补充了维生素和矿物质,我们人体需要多种营养,特别是癌症康复后更需要大量蔬菜起到一定降血压、降血脂、降血糖等作用。尽量做到每一餐都有蔬菜的摄入,多样化的选用,光吃一两样也是不能足够补充该有的维生素。
3:水果不能多吃
水果可以提供丰富的维生素C和膳食纤维,的确是很好的食物!但同时水果中含有很多单糖物质如果糖和蔗糖等。除了选择合适含糖量低的水果如番石榴、苹果、火龙果、草莓、奇异果等以外,份量也要控制不能多吃。
4:豆类多补充
大豆制品是健康饮食不可缺少的食物,优质的蛋白质和大豆磷脂对于癌症康复者能起到很好抗癌和抗心血管疾病的作用。豆腐、豆浆、黑豆、红豆、绿豆等美味又容易买到,尽量做到食物多样化、均衡膳食。
5:油盐不要多
油脂和盐都是我们心脑血管疾病发病危险因素,无论是菜油、麻油、豆油,每日用量最好不要超过25g,而盐的用量不能超过6g。康复后不想癌症再度复发,健康饮食习惯是最好武器。
6:注意红肉摄入量
虽然人体能够从红肉中获得大量蛋白质和铁元素,但每周摄入量应该保持在500克以下。吃肉的时候尽量不吃皮,这样能减低脂肪摄入,也健康一些!小编知道烧肉皮的确很好吃,偶尔浅尝就好。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
一周韩流大事件 l TWICE全员续约!aespa Winter有男友?
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
如今您可透过Astro一站式串流所有影视作品!
*Netflix
*Disney+ Hotstar
*HBO GO
*iQiyi
*TVBAnywhere+
还没签购Astro?现在就签购Entertainment配套!
现在签购Astro的Entertainment配套,可让您尽情观赏超过105个本地、国际及儿童节目频道,还可使用Astro GO应用程序。透过这配套,你可以每月RM89.99最低的价格,追看所有粉丝们最喜爱的热爆节目。
Eugein
Thu Jul 21 2022
团结政府已达成共识 末哈山:补选或由希盟上阵
尽管马华与国大党齐声强调,要是不派出国阵候选人上阵就不会助选,但是巫统署理主席末哈山强调,团结政府已达成共识,会优先把议席让给逝世州议员的所属政党上阵。
怕拉菲兹使用“拖字诀”? 网红再三催促订下上节目确切日期
经济部长拉菲兹早前曾表示,自己有意邀请国阵网红“Lim Sian See”,做客自己的播客节目《拷问部长》(Yang Bakar Menteri)。两个月过去了,在“Lim Sian See”的“二度”催促下,拉菲兹今天终于开口表示,他将兑现承诺,惟须“Lim Sian See”用真实名字应邀。
战争期间蹦出的实惠美食 Apam Balik原型是卷着大葱、沾辣椒酱吃? #美食篇 | 懂来做莫 Ep66
▌懂来做莫 ▌#66 在松软的煎饼上撒上蔗糖和花生,Apam Balik的做法原型是卷着大葱、沾辣椒酱吃?
主持 | @Jazkee黄界錤
#曼煎糕 #ApamBalik #中国 #福建
#不懂没关系 #懂了也没用 #冷知识
#发射热点 #84hotspot #懂来做莫
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
主持 | @Jazkee黄界錤
#曼煎糕 #ApamBalik #中国 #福建
#不懂没关系 #懂了也没用 #冷知识
#发射热点 #84hotspot #懂来做莫
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
车停油泵处人却在购物 网民发文分享糟糕经历引发热议
网民发帖投诉,司机将车子停在加油站油泵处后,却下车便利店购物,导致后方车辆大排长龙,引起大批网民热议。
外籍夫妻深夜争吵扰民? 警方:实为录像者惹怒女子
警察接民众举报后姗姗来迟?有网民发文称,由于发现有外劳深夜喧哗扰民,因此他便向警方报案。岂料警察却没有认真对待投报,甚至还延迟抵达现场。惟警方已经严正否认相关指控,并强调没有接获任何投报。
马华国大党相继拒助选 扎希:团结政府内各党有胜选妙招
新古毛州席补选提名日确定落在来临的4月27日,各政党也开始为此展开讨论,选出最佳上阵人选。然而,在此期间,马华和国大党却相继表态,若人选不是来自国阵,就不会为团结政府候选人助选。
黄子佼罪行再+1!被曝交往孟耿如期间邀请女生过夜 直问:不会有需要吗?
台湾知名主持人黄子佼陆续被控性骚扰、性侵,还被搜出购买未成年性爱片,案件持续发酵。替受害者发声的网红“德州妈妈”20日再度公开黄子佼的罪行,有受害者指控黄子佼在与孟耿如交往期间,主动邀约到家里过夜,听到对方单身还直问:“不会有需要吗?”,再度掀起争议!
朝唐氏男泼不明液体 居民:女子是麻烦人物!
33岁唐氏男日前在乘搭电梯时,遭一名陌生女子当面泼不明液体,导致身体多处烫伤,所幸送院治疗后伤势稳定。
“TVB 御用傻仔” 戴耀明疯狂增肌!秒变一拳超人
有“TVB 御用傻仔”之称的黄金绿叶戴耀明近年来积极增肌,51岁的他在IG晒出新照时,与日本漫画的一拳超人一样,练成了钢条型肌肉身材!
纳吉居家服刑案 | 阿克马施压安华解释特赦令 公青团长: 已对首相造成侮辱
副首相兼巫统主席阿末扎希早前率先出面,成为前首相纳吉寻求居家服刑司法审核中的关键证人。对此,首相安华以涉及马来统治者事务为由,拒绝作出回应。巫青团长阿克马随即发文炮轰安华,要求他给人民一个解释,引发了一波激烈的口水战!