生活 I 越来越没记性？10大补脑食物你要知！

文：兔美子 /图：互联网

明明计划好要做的事情，一转身就给忘记了，有时候不禁在想，自己真的是年纪大开始忘东忘西了？但记忆力不好，真的会影响日常生活很多事，所以更应该好好改善，例如透过吃的方式来增强记忆力。

1 鸡蛋

鸡蛋是优质的蛋白质，而蛋黄则含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、卵黄素等，是对神经发育有重要的作用，有增强记忆力的帮助。

2 南瓜

南瓜中含有一种极佳的益脑元素，也就是胡萝卜素，它能改善神经衰弱、心神不宁和醒脑提神的作用。

3 核桃

核桃补脑大家都知，因为核桃里含有丰富的不饱和脂肪酸，可以避免脑血管阻塞，达到补脑益智的效果。但要适量进食，不然容易引起便秘或燥热。

4 海带

海带含有丰富的碘可以抵抗疲劳，另外还有亚酸油和卵磷脂，能够健脑提神，是人体大脑不可或缺的矿类物质。

5 香蕉

磷被称为「智慧之盐」，而香蕉里正含有磷，因此能够达到建脑提神的效果，而且热量不高，平日多吃也不怕胖。

6 深海鱼

深海鱼富含丰富的Omega 脂肪酸，有助于脑部发育和保持脑部功能正常，所以小孩子多吃鱼会聪明是有根据的。而且多为家中长辈准备深海鱼，也能为他们延缓脑补功能衰退哦！

7 花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的物质，不仅可以延缓脑功能衰退，也可以抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

8 小米

小米中含有丰富的维生素B1和B2，多吃能够防止衰老外，也对脑的保健起了很大的效果。

9 绿茶

绿茶中的咖啡因可以促进大脑功能，还有多酚和抗氧化剂可以保护大脑免受精神衰退，降低帕金森症和阿兹海默症的风险。

10 姜黄

这种深黄色的香料可以促进脑源性神经营养因子，可以帮助脑细胞生长，也能延缓精神衰退。 +++++++++++++++++++++++++++++++++++

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