文：迪迪 / 图：互联网

每个人都想要变得更年轻和更有活力，那是不是勤做运动就可以实现了呢？其实主要的秘诀是改善体内水分的流动，这样就会强化身体的自愈力。





体内的水分也称为“体液”，主要有血液、淋巴液和脑嵴髓液，只要改善这三种体液的循环就能成为不易疲劳的健康身体；而使用横隔膜做深呼吸则能改善体液循环。


▶️横隔膜深呼吸作用
使用横隔膜做深呼吸能改善体液循环，因为深呼吸时，横隔膜会大幅度上下移动，当横隔膜往头部的方向移动，吐出大量空气，会促进脑嵴髓液的循环。

▶️改善体液循环的深呼吸方法：
四肢的转动方向会依脑嵴髓液的生产与循环而改变。





四肢往外转：
1.）手和脚都是往外放
✅ 深呼吸时，深深地吸气，有助于脑嵴髓液的生产。

2.）手和脚都是往内转
✅ 深呼吸时，深深地吐气，有助于脑嵴髓液的循环。

反覆进行缓慢的深呼吸，就能有意识地促进脑嵴髓液的循环与生产。





如果在办公室长时间没走动，感到疲累的时候，记得做这个深呼吸！



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