Tips I 脱发怕冷都是征兆，5个加快新陈代谢小技巧！

文：兔美子 / 图：互联网


人体随着年纪增长，新陈代谢的速度就会减慢，每过10年就会降低5%，而且带来的问题不仅是肥胖，还容易引起心血管疾病、糖尿病等多种问题。

最容易发现自己新陈代谢变慢的3种症状：

1 肥胖

本来身材苗条的人，也没有暴饮暴食却慢慢发胖？这是因为人体的新陈代谢变慢，无法更快地消耗热量，要是新陈代谢水平越来越低的话，消耗不完的热量就会变成脂肪，并导致肥胖。

2 皮肤差

原本细腻光滑的肌肤也变得粗糙、暗淡无光，那是因为新陈代谢变慢导致角质层无法及时脱落。只会堆积在皮肤表面，造成皮肤老化。

3 怕冷

因为形成代谢变慢，身体散发的热量也低，因此即使在相同的气温下，比别人还要怕冷一些。

5个加速新陈代谢的方法

1 促进肠道菌

多吃苹果、香蕉、韭菜、梨子、芦笋等富含益生元的食物，同时摄入发酵食品像泡菜、天贝、豆制品等，增加肠道中的益生菌，促进肠道消化也能消耗能量。

2 摄取蛋白质和纤维

人体在吸收蛋白质和高纤维食物时，都会产生食物热能，让身体代谢率变高。

3 多喝水

这里指的是白开水，代谢反应需要水，多喝水可以增加心率促进新陈代谢。虽然茶和咖啡因也有帮助，但需要适量饮用。

4 调节心理压力

关系到心理压力就是个难题，但研究证明要是心理压力管理得当，在自我调节方面就能做的更好，像产出的平衡代谢激素、足够的睡眠都对新陈代谢有所帮助。

5 增加运动量

未必要到健身房报到，只要在家做一些有氧运动、简单的伸展，都能促进血液循环。