瘦身 I 每天一定要量体重吗？体重的5大迷思搞懂就不“斤斤计较”

通常女生在体重机上量体重时，都会有各种迷思，昨天没吃晚餐应该会瘦一些？早上空腹做了运动应该会瘦一些？每天都对体重“斤斤计较”，心情随着数字忽上忽下很浮躁。关于量体重的那些迷思，你只要搞懂就不再被数字牵着情绪走。

1：每天都要量体重吗？ 其实不管你用什么“必杀技”，每天和每周量体重的区别是不多的。正确的做法应该是规律量体重，如果你正在进行瘦身计划，建议一周或两周之间量一次就可以，最好在指定时间，早和晚体重的波动也会稍微不一样。

2：体重下降可体脂一样？ 其实衡量身体胖瘦更科学就是看体脂率，体重会受到水分影响而减到比较快，你可能流很多汗或是做了些排毒祛水肿的疗程，体重数字也会降低。不过这可能都是假象，有可能睡醒后明天体重又回弹。瘦身别太在意体重，体脂率下降，才是真正瘦下来的关键。

3：为什么一天内体重忽高忽低？ 早晚的体重波动1-2斤是完全正常的，毕竟你摄取了一整天的食物和水分，这些东西都是有重量的。你吃了一整天的热量到了晚上再上体重机，数字必然会上升的。所以啊！每天量体重的其实相当于用一堆假消息来打扰军心罢了。

4：生理期前后体重变化大？ 生理期前后因为水肿和激素变化的关系，或多或少会带来体重上升的表现，如果加上饮食太重口味，而体内过多的盐分导致水分滞留，出现体重暴增。不妨避开生理期那几天去量体重，避免让自己坏情绪上火上浇油。

5：运动后量体脂会更低？ 为什么运动后量体脂会比较低，这时你一定自我感觉良好吧！告诉你一个事实吧，那是因为运动后肌肉充血较多，量测起来体脂比率减少，但体脂肪重量不一定真的减少。如果要量正确的体脂率应该在运动前，这样才是最准确的！

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