文：兔美子 / 图：互联网
一提到怀孕、备孕，大家都会想着要注意饮食、不能压力、要加强运动等，最重要是，大家都认为这还是女性要烦恼的事，男性只是提供精子即可，这样想的你真的大错特错。
生孩子本来就是两个人的事，如果男人不做好备孕，女人多努力都无济于事，也无法成功有怀孕的消息，所以想要孩子的夫妇们除了需要多一点运气之外，还有就是在在饮食、生活上做点小改变，才会有好消息的发生啊～
1 咖啡因食品
无论是男女都好，咖啡尽可能就是减量、最好就是暂时戒掉。其中女性饮用过多的咖啡因饮料会在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而抑制受精卵在子宫内的着床和发育，至于男性过度喝咖啡也会抑制性欲和精子活力，从而影响生育能力。
2 酒精饮料
酒精里的乙醇不仅对身体没有益处，也是阻挡你当爸的原因。乙醇会影响身体中儿茶酚胺浓度，导致睾丸发育不全，可能会引起睾丸萎缩，影响生精功能，所以打算要孩子的话，应该在备孕前3个月就要减少和戒掉喝酒。
3 豆制品
大豆是很棒的健康食品，但是在特定时间它就没那么棒了。因为大豆含有丰富的植物雌激素，如果吃太多会对雌性激素产生影响，可能会降低生精的能力，建议男性备孕期间减少吃豆制品，特别是在健身的男性们，要注意分量。
4 腌熏食品
除了火腿、腌肉、香肠等熏烤食物外，像是烤肉、肉串等在制作过程会产生强烈致癌物质的苯并芘、仲胺，这两种物质会在进入身体后转化成亚硝胺，这会影响精子中的遗传物质DNA发生畸变。
5 大蒜、芹菜
大蒜、芹菜这类食材都属于健康首选，但是对于备孕男人来说就要减少进食。其中大蒜对精子来说不太友好，多吃会导致男子精少不育；至于芹菜是因为有抑制睾丸酮的作用，多吃也会减少精子数量，所以打算要孩子的话就要注意进食数量喽。
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