Tips｜预防衰老、性生活更美满，教你晒太阳的正确打开方式！

文：兔美子 / 图：互联网


维持身体健康的方式有很多，像是晒晒太阳这项免钱的活动也是养成的一种。现在既然因为疫情不能出门健身活动，那就在门前、阳台前给阳光稍微「照耀」一下，让身体更健康一些吧！

什么时间晒太阳最好？

大马的地理位置在赤道，，常年阳光都很饱满，紫外线也高，所以晒太阳的最佳时间是早上8点-10点，或下午4-6点，是最适宜的时段。每天晒太阳时间不宜超过15分钟。

1 促进钙质吸收

晒太阳能够帮助人体吸收维生素D，人体中的维生素D3需要透过阳光紫外线来制造，它能帮助人体摄取和吸收钙质。小孩能使骨骼健壮结实，大人老人则可以放置骨质疏松、风湿关节等。

2 祛斑、妨松弛

女生一定会想，就是阳光把皮肤晒老的啊，还要我去晒太阳？其实晨光可以扩张皮肤的微血管，促进新陈代谢、活化皮脂腺。而紫外线虽然会斯肌肤受损，但同时也会修复受伤细胞的DNA和促进新陈代谢，所以紫外线也不完全是个大坏蛋啊～如果有担心的话，当然记得把防晒擦上就万无一失。

3 帮助睡眠

有失眠困扰的朋友不妨试试，因为阳光有重新设定控制褪黑色素分泌的功能，人体大脑中的松果体只要受到足够的光照度，就能顺利分辨日夜，到夜晚的时候能够更顺利分泌褪黑色素，让人体获得深度睡眠。

4 晒晒太阳心情变好，驱散忧郁

研究发现来自太阳的蓝色光线，可以帮助人们保持清醒，调整心情，而且还能提高工作效率。晒太阳也能刺激脑细胞活力，让思维更活跃，早上晒晒太阳更聪明呢！

5 提升性爱满意度

太阳光可以提高男性雄性激素，增强性欲和提高精子质量。主要是因为阳光照射在皮肤上的维生素D能够帮助身体维持高水平睾酮，进而提高性欲。

要怎么晒最好？

我们可以好好晒晒我们的背部，大面积的热量可以促进我们的血液循环，另外，也可以晒晒我们的手心，常晒手心可以消除疲劳和帮助睡眠哦！