文:精致小猪 / 图:Pinterest

靠睡觉来养出好肌肤听起来省钱又安全,哈哈哈!事实上,美容觉这件事还真的是靠谱的。因为晚上休息正确对皮肤是很好的修复,提升皮肤屏障功能。那么到底美容觉怎么睡才有效,以下这些科学讲究实行起来就是了!





1:除了睡足也要睡好,晚上10点到凌晨2点之间是我们体的新陈代谢是最活跃的,也是身体进行内部调整的最佳时机,这段时间进入熟睡才能最好达到褪黑激素分泌增加,抗老和美白效果更好。


2:睡觉时越暗越好,尽量不要留床头灯陪着你入睡,有需要才打开。因为褪黑激素的分泌会受到光线的影响,在光线比较暗的时候分泌会增多,光线强的时候分泌会变少。


3:睡前保持心情舒畅、放下不开心的事,可以选择冥想或进行简单的睡前伸展。


4:听一些柔和的音乐或看看书有助提升最佳的睡眠状态,避免在床上看电视、滑手机等活动,床只留给睡觉用。





5:有需要的话可以使用助眠扩香、点精油来辅助,当身心灵达到平衡,美容觉在肌肤自然发挥出更大的修复力。


6:穿上舒适亲肤的睡衣,枕头棉被保持干净无异味。


7:睡前可以选择温水泡泡脚,良好的血液循环能帮助更快入眠。


8:没有精油的话,可以选择枕头喷雾,在睡前营造一个放松的嗅觉感受,这样身体更容易进入沉稳的睡眠。







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