生活 I 5个睡觉坏习惯，毁你健康还害你变丑！

文：兔美子 / 图：互联网
 

睡眠有多重要？想想我们的一生，有3分之1 的时间都在睡眠中度过，如果睡眠品质好，你就是健康美丽好宝宝，但如果质量差，就会引起身体各种毛病，尤其是以下最容易「毁健康」的坏习惯，看看自己有没有中标！

1 开灯入睡

有很多人因为没有安全感而开灯入睡，但这会影响人体大脑分泌褪黑素，这种物质可以诱导睡眠和调节人体的体温，增强免疫力等，但开灯就会导致人体产生「光压力」，会影响身体各种分泌组织的活动，还会导致体重增加。

Ps：可以尝试克服对黑暗的恐惧，或选择质量合格的小夜灯。

2 蒙着头入睡

长期蒙着头入睡容易出现头晕、头痛、恶心、眼花等症状，会导致人思维迟钝、变慢也容易犯困。而且蒙头睡会阻碍呼吸道，容易诱发呼吸道炎症和皮肤病。

3 头发没干透就入睡

尤其是长发的女生，湿着头发入睡会让水分滞留在头皮表面，水汽在蒸发时会影响头皮温度影响大脑血液循环，隔天容易出现头痛、头晕，而且湿答答的头发会影响枕头受潮滋长细菌。

4 张嘴睡

长期用嘴呼吸容易形成龅牙、唇形肥厚，因为张嘴呼吸的时候舌头压力会影响压床，而且睡觉时张嘴睡容易口干，使细菌直接进入咽道，增加了病毒感染和细菌的机率。

5 想睡多久就睡多久

很多人都会用多睡的方式来「补眠」，但睡太久不仅越睡越累，还会导致心脏病、肠胃疾病；睡太少的话皮肤容易衰老、记忆力也会变差，所以养成规律的睡眠时间最重要。