生活 I 救救上班族！久坐已经拉响了健康警报！

久坐已经成为了上班族的通病，虽然坐着上班又不用热晒雨淋，还有空调可以享受，比起其他工作性质而言，绝对可以说非常舒适，但上班族长时间坐着工作，他们的健康状态却比其他工作者更容易亮起红灯。

上班族从上班到下班都是坐在自己的座位上处理工作，基本上都不怎么走动，所以长期下来总是觉得全身酸痛，甚至明明已经节食，体重不仅没有下降，相反还出现越来越胖的迹象。当你以为只是身体开始迈入初老症状或过于疲惫时，可否有想过，这一切来源都是久坐给我们身体带来的健康隐患？

上班族你需知道的久坐危机！

1.心血管疾病

当我们人体摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易出现堆积问题而引发肥胖状态。而肥胖更是引发多种慢性疾病的因素，其中最常见的症状有心血管疾病、脂肪肝、以及代谢症候群等的风险随之增加！

2.肠胃不适

为了可以更有效率的完成工作，许多上班族都会选择在自己的座位上解决早午餐，加上缺乏运动和少走动的状态，长期久坐不动导致肠胃蠕动速度变慢，容易出现胀气、胃食道逆流、便秘甚至痔疮等症状。

3.腰酸背痛

大部分人在投入工作的时候，都会不知觉的只固定一个姿势，所以久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬、严重甚至还会出现头痛晕眩的症状。另外，当保持长时间坐姿，全身重量都压在脊椎骨底端，还会容易导致脊椎侧弯等问题。

轻松对抗久坐危机的方法！

1.拒绝外卖

吃饭时间拒绝选择外卖，多与同事外出用餐，增加离开座位的机会，可以有效促进同事情谊以外，还可以趁机多走动和晒晒太阳。

2.正确坐姿

时刻提醒自己要维持正确的坐姿，把椅子坐满，背部完全靠上椅背，自然挺直。另外，双脚也要踩地，髋与膝同高，好让身体重心移至坐骨，而且双脚也能分担身体的重量，减轻腰椎承受的压力。

3. 忙里偷闲小运动

坐在椅子上挺直腰背，调整好呼吸后，抓紧椅子扶手，然后利用腹部和腰部的力量带动身体转向一边，保持该姿势几秒后，再用同样的方法做另一边的转向动作。这样可以帮助舒缓因久坐而引发的肩背疼痛，同时有效促进消化系统的作用。

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什么是垂直律动？

垂直律动与跳绳和气功养生理论相符，在不增加心肺负荷的状态下，垂直律动波温和刺激全身每个部位，从细胞、肌肉、神经系统、血管、骨髋到五脏六腑组织，在身体里面产生和谐的律动，达到养生的效果。

垂直律动对健康有什么帮助？

全身垂直律动是一种非药物性，和非侵入性的运动治疗方法，它可以帮助身体带来的功效有：

- 预防骨质疏松

- 改善睡眠品质

- 改善心血管功能

- 增强肌耐力和肢体平衡

- 促进脂肪燃烧和新陈代谢

- 舒缓颈和背疼痛

- 改善慢性便秘

- 延缓衰老

- 肌肉放松和消除疲劳

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