Tips I 「童颜女神」新垣结衣最爱的5款蔬菜，保持年轻又促进脂肪代谢！

32岁的新垣结衣虽然出道20年，但年轻的外表让人一直以为她只有20岁出头。新垣结衣曾在综艺节目中透露自己维持健康年轻的方法，就是进食大量的蔬菜和水果。以下这些是新垣结衣日常生活中常吃和最爱的Top 5蔬菜种类：

1：马铃薯 含有丰富维他命B6的马铃薯多种烹饪方法都好吃，虽说它是属于碳水食物但能有助减压和控制情绪，同时含有大量的优质纤维素，经常吃马铃薯的人老的比较慢。

2：花椰菜 含丰富膳食纤维，有助减少毒素在肠胃道积聚吸收。椰菜花更含有多种抗氧化物，长期食用可减低患乳癌、直肠癌及胃癌的风险。

3：玉米 日本人几乎每盒便当内都出现玉米，可想而知玉米在日本料理中不可或缺的地位。属高纤食物的玉米，当中的叶黄素能有效改善视力与眼睛疲劳。

4：白萝卜 除了关东煮的白萝卜，日本人腌菜中更少不了白萝卜。适当食用白萝卜内的糖化酶能分解脂肪与淀粉及致癌物，并能分解致癌物—亚硝胺。当中含有的木质素，有杀菌、提高免疫力的效果。

5：竹笋 竹笋的脂肪和淀粉含量很少，是一种低脂肪、低糖、低热量的食材，同时由于笋中含有丰富“刮油”作用的纤维素，有吸附脂肪和有助增加饱腹感，不少日本女性视作减肥的圣品。

+++++++++++++++++++++++++++++++++++