文:精致小猪 / 图:互联网、IG
韩国女团AOA的雪炫连续四年进入韩国新闻网站《일간스포츠》票选的“最想拥有的名品身材”排行榜,她的身材就是韩妞们的“目标”。雪炫在自己的YouTube频道中分享“一日四餐”日常菜单,一起看看她日常怎么吃才会这么窈窕。
雪炫表示自己的日常饮食不会特别忌口,但就会谨记一点,不能让自己吃到完全饱!她的饮食原则就是什么都可以吃,只是会控制少分量,这样既能满足口腹之欲,也不担心身材长肉。
AOA雪炫日常瘦身食谱
第一餐:水蜜桃1颗+坚果蜂蜜优格+冰美式
雪炫的第一餐是“一颗水蜜桃”,搭配无糖冰美式咖啡、优格和少许坚果,她的水蜜桃是连皮都去除了才吃。
第二餐:蒸番薯1个+炸豆腐水果沙拉+康普茶
第二餐则是蒸番薯、自制炸豆腐番茄沙拉,搭配康普茶,淀粉、纤维质、蛋白质都摄取到了!
第三餐:蒸红豆南瓜+布拉塔起司番茄沙拉+冰拿铁
第三餐则是蒸南瓜+起司番茄沙拉以及一杯冰拿铁,雪炫选择以番薯、红豆、南瓜这些原型食物作为摄取淀粉的标准,这样自然吃到营养均衡,瘦下来也还是漂亮匀称的状态。
第四餐:蔬菜拌饭+炸鸡块+冰麦茶
由于雪炫每餐吃的分量少,所以会吃到第四餐。第四餐就比较放肆一点了,雪炫炸了鸡块,并自制了一碗蔬菜拌饭,这样吃超级有满足感的!
最后,雪炫在自己YouTube频道中提到,饮食控制好也不忘配合良好的运动习惯,因为她追求的是紧实的身材线条。所以除了一般有氧运动,她也热爱Pilates来加强矫正身材,让肌肉更加修长匀称。
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Eugein
Thu Oct 07 2021
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